Aloo Gobi
A comforting and flavorful vegan dish from India, Aloo Gobi features tender cauliflower and potatoes cooked with aromatic spices. It's a wholesome main course that pairs well with rice or flatbread.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 50 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- متوسطة
- لكل حصة
- 250 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على حليب وخردل. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 500 gcauliflower, cut into florets
- 300 gpotato, peeled and diced into 1-inch cubes
- 2 ملعقة كبيرةghee(اختياري)
- 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
- 0.5 ملعقة صغيرةmustard seed
- 0.5 ملعقة صغيرةcumin seed
- 1 قطعةyellow onion, finely chopped
- 1 ملعقة كبيرةginger, grated
- 2 فصgarlic, minced
- 0.5 ملعقة صغيرةturmeric powder
- 1 ملعقة صغيرةcoriander powder
- 0.5 ملعقة صغيرةcumin powder
- 0.5 ملعقة صغيرةgaram masala
- 1 قطعةtomato, diced
- 0.25 كوبwater
- 0.75 ملعقة صغيرةsalt
garnish
- 2 ملعقة كبيرةcilantro, fresh, chopped
الأدوات
large pan · measuring cups · knife · cutting board · measuring spoons
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Heat the vegetable oil (or ghee) in a large pan or Dutch oven over medium heat.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Ensure the pan is hot enough before adding spices to prevent them from burning.
- 2
Add the mustard seeds and cumin seeds to the hot oil and let them splutter for about 30 seconds.
حوالي 1 د
- 3
Stir in the yellow onion and cook until softened and translucent, about 5-7 minutes.
حوالي 7 د
ملاحظة الطاهي: Stir occasionally to ensure even cooking and prevent burning.
- 4
Add the grated ginger and minced garlic, cooking for another minute until fragrant.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.
- 5
Mix in the turmeric powder, coriander powder, and cumin powder, cooking for 30 seconds to toast the spices.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Keep stirring to prevent the spices from sticking to the bottom of the pan.
- 6
Add the diced tomato and cook until it breaks down slightly, about 3-5 minutes.
حوالي 4 د
- 7
Stir in the cauliflower florets and diced potatoes, ensuring they are well coated with the spice mixture.
حوالي 2 د
- 8
Pour in the water and add the salt.
- 9
Cover the pan and reduce the heat to low. Simmer for 15-20 minutes, or until the potatoes and cauliflower are tender.
حوالي 20 د
ملاحظة الطاهي: Check periodically and stir gently to prevent sticking. If it appears too dry, add a splash more water.
- 10
Remove the lid, stir in the garam masala, and cook uncovered for another 2-3 minutes to allow any excess moisture to evaporate.
حوالي 3 د
- 11
Garnish with fresh chopped cilantro before serving.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 250.2kcal
- البروتين
- 5.2g
- الكربوهيدرات
- 25.9g
- الدهون
- 15.1g
- الألياف
- 6g
- السكر
- 5.6g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover Aloo Gobi in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.