Bharwan Bhindi (Stuffed Okra)
This vegan Bharwan Bhindi features tender okra pods stuffed with a fragrant blend of spices, then pan-fried until perfectly cooked. It's a flavorful and satisfying side dish or main course that pairs wonderfully with flatbreads or rice.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 45 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- متوسطة
- لكل حصة
- 185 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على خردل. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 500 gokra, washed, dried, ends trimmed
- 3 ملعقة كبيرةmustard oil
stuffing
- 30 ggram flour
- 2 ملعقة صغيرةcoriander powder
- 1 ملعقة صغيرةcumin powder
- 0.5 ملعقة صغيرةturmeric powder
- 0.5 ملعقة صغيرةred chili powder
- 1 ملعقة صغيرةamchur powder
- 0.5 ملعقة صغيرةgaram masala
- 0.75 ملعقة صغيرةsalt
الأدوات
cutting board · knife · small bowl · large non-stick pan
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Prepare the okra by making a slit lengthwise down each pod, being careful not to cut all the way through, creating a pocket for the stuffing.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: Ensure the okra is completely dry after washing to prevent sliminess.
- 2
In a small bowl, combine the gram flour, coriander powder, cumin powder, turmeric powder, red chili powder, amchur powder, garam masala, and salt for the stuffing.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Mix well to ensure all spices are evenly distributed.
- 3
Carefully fill each okra pod with a generous amount of the prepared spice mixture.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Don't overstuff, but make sure each pod has a good amount of seasoning.
- 4
Heat the mustard oil in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium heat.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Mustard oil adds an authentic flavor, but any neutral cooking oil can be used.
- 5
Once the oil is hot, carefully place the stuffed okra in a single layer in the pan. Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Leave some space between each okra pod for even cooking.
- 6
Cook the okra, turning occasionally, for 15-20 minutes, or until the okra is tender and lightly browned on all sides.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Keep the heat at medium-low to prevent the spices from burning and to ensure the okra cooks through.
- 7
Serve the Bharwan Bhindi hot with roti, naan, or rice.
حوالي 1 د
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 184.5kcal
- البروتين
- 4.6g
- الكربوهيدرات
- 15.5g
- الدهون
- 12.6g
- الألياف
- 5.6g
- السكر
- 2.7g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover Bharwan Bhindi in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over low heat or in a microwave until warmed through.