انتقل إلى المحتوى
Forkin
Main CourseSide Dish

Bharwan Bhindi (Stuffed Okra)

This vegan Bharwan Bhindi features tender okra pods stuffed with a fragrant blend of spices, then pan-fried until perfectly cooked. It's a flavorful and satisfying side dish or main course that pairs wonderfully with flatbreads or rice.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
45 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
185 kcal
نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على خردل. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Bharwan Bhindi (Stuffed Okra)

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 500 gokra, washed, dried, ends trimmed
  • 3 ملعقة كبيرةmustard oil

stuffing

  • 30 ggram flour
  • 2 ملعقة صغيرةcoriander powder
  • 1 ملعقة صغيرةcumin powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةturmeric powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةred chili powder
  • 1 ملعقة صغيرةamchur powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةgaram masala
  • 0.75 ملعقة صغيرةsalt

الأدوات

cutting board · knife · small bowl · large non-stick pan

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Prepare the okra by making a slit lengthwise down each pod, being careful not to cut all the way through, creating a pocket for the stuffing.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: Ensure the okra is completely dry after washing to prevent sliminess.

  2. 2

    In a small bowl, combine the gram flour, coriander powder, cumin powder, turmeric powder, red chili powder, amchur powder, garam masala, and salt for the stuffing.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Mix well to ensure all spices are evenly distributed.

  3. 3

    Carefully fill each okra pod with a generous amount of the prepared spice mixture.

    حوالي 15 د

    ملاحظة الطاهي: Don't overstuff, but make sure each pod has a good amount of seasoning.

  4. 4

    Heat the mustard oil in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium heat.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Mustard oil adds an authentic flavor, but any neutral cooking oil can be used.

  5. 5

    Once the oil is hot, carefully place the stuffed okra in a single layer in the pan. Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Leave some space between each okra pod for even cooking.

  6. 6

    Cook the okra, turning occasionally, for 15-20 minutes, or until the okra is tender and lightly browned on all sides.

    حوالي 15 د

    ملاحظة الطاهي: Keep the heat at medium-low to prevent the spices from burning and to ensure the okra cooks through.

  7. 7

    Serve the Bharwan Bhindi hot with roti, naan, or rice.

    حوالي 1 د

لكل حصة

القيم الغذائية

74%التقييم
السعرات الحرارية
184.5kcal
البروتين
4.6g
الكربوهيدرات
15.5g
الدهون
12.6g
الألياف
5.6g
السكر
2.7g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover Bharwan Bhindi in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a pan over low heat or in a microwave until warmed through.