Bulgur Pilaf
This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 35 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 353 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 1.5 كوبbulgur, coarse
- 1 قطعةonion, finely chopped
- 2 ملعقة كبيرةtomato paste
- 3 كوبvegetable broth
- 2 ملعقة كبيرةolive oil
- 0.5 ملعقة صغيرةsalt
- 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, ground
garnish
- 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)
الأدوات
fork · medium saucepan · wooden spoon
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.
حوالي 1 د
- 2
Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.
حوالي 6 د
- 3
Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.
- 4
Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.
حوالي 1 د
- 5
Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.
حوالي 1 د
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.
- 8
Fluff the bulgur pilaf with a fork.
- 9
Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 353.2kcal
- البروتين
- 10.6g
- الكربوهيدرات
- 64.3g
- الدهون
- 8.2g
- الألياف
- 14.6g
- السكر
- 3.8g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.