انتقل إلى المحتوى
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilaf

This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
35 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
353 kcal
نباتي صرفنباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Bulgur Pilaf

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 1.5 كوبbulgur, coarse
  • 1 قطعةonion, finely chopped
  • 2 ملعقة كبيرةtomato paste
  • 3 كوبvegetable broth
  • 2 ملعقة كبيرةolive oil
  • 0.5 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, ground

garnish

  • 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)

الأدوات

fork · medium saucepan · wooden spoon

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.

    حوالي 1 د

  2. 2

    Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.

    حوالي 6 د

  3. 3

    Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.

  4. 4

    Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.

    حوالي 1 د

  5. 5

    Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.

    حوالي 15 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilaf with a fork.

  9. 9

    Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

لكل حصة

القيم الغذائية

71%التقييم
السعرات الحرارية
353.2kcal
البروتين
10.6g
الكربوهيدرات
64.3g
الدهون
8.2g
الألياف
14.6g
السكر
3.8g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.