انتقل إلى المحتوى
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilavi

This traditional Turkish bulgur pilaf is a hearty and flavorful side dish made with coarse bulgur, tomatoes, and green peppers. It's a simple, comforting recipe that pairs well with many main courses.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
40 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
355 kcal
نباتي صرفنباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Bulgur Pilavi

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 1.5 كوبcoarse bulgur, rinsed
  • 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
  • 1 قطعةyellow onion, finely chopped
  • 1 قطعةgreen bell pepper, diced
  • 2 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة كبيرةtomato paste
  • 1 كوبcanned diced tomato, undrained
  • 3 كوبhot vegetable broth
  • 1 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.5 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
  • 0.5 ملعقة صغيرةdried mint(اختياري)

garnish

  • 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)

الأدوات

measuring cups · fork · large pot · measuring spoons · wooden spoon · cutting board · knife

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large pot or deep skillet over medium heat.

    حوالي 1 د

  2. 2

    Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes until softened.

    حوالي 7 د

  3. 3

    Stir in the garlic and tomato paste, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the rinsed coarse bulgur and canned diced tomatoes, stirring to combine everything well.

    حوالي 1 د

  5. 5

    Pour in the hot vegetable broth, then add the salt, black pepper, and dried mint (if using). Stir gently.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot tightly, and simmer for 15-20 minutes, or until the bulgur has absorbed all the liquid and is tender.

    حوالي 20 د

    ملاحظة الطاهي: Do not lift the lid during simmering to retain steam.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: This resting period allows the bulgur to fully fluff up.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilavi with a fork, then transfer to a serving dish. Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

    حوالي 1 د

لكل حصة

القيم الغذائية

70%التقييم
السعرات الحرارية
355kcal
البروتين
10.6g
الكربوهيدرات
63.8g
الدهون
8.5g
الألياف
14.5g
السكر
6.8g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover bulgur pilavi in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying.