Bulgur Pilavi
This traditional Turkish bulgur pilaf is a hearty and flavorful side dish made with coarse bulgur, tomatoes, and green peppers. It's a simple, comforting recipe that pairs well with many main courses.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 40 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 355 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 1.5 كوبcoarse bulgur, rinsed
- 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
- 1 قطعةyellow onion, finely chopped
- 1 قطعةgreen bell pepper, diced
- 2 فصgarlic, minced
- 1 ملعقة كبيرةtomato paste
- 1 كوبcanned diced tomato, undrained
- 3 كوبhot vegetable broth
- 1 ملعقة صغيرةsalt
- 0.5 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
- 0.5 ملعقة صغيرةdried mint(اختياري)
garnish
- 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)
الأدوات
measuring cups · fork · large pot · measuring spoons · wooden spoon · cutting board · knife
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Heat the vegetable oil in a large pot or deep skillet over medium heat.
حوالي 1 د
- 2
Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes until softened.
حوالي 7 د
- 3
Stir in the garlic and tomato paste, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the rinsed coarse bulgur and canned diced tomatoes, stirring to combine everything well.
حوالي 1 د
- 5
Pour in the hot vegetable broth, then add the salt, black pepper, and dried mint (if using). Stir gently.
حوالي 1 د
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot tightly, and simmer for 15-20 minutes, or until the bulgur has absorbed all the liquid and is tender.
حوالي 20 د
ملاحظة الطاهي: Do not lift the lid during simmering to retain steam.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: This resting period allows the bulgur to fully fluff up.
- 8
Fluff the bulgur pilavi with a fork, then transfer to a serving dish. Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.
حوالي 1 د
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 355kcal
- البروتين
- 10.6g
- الكربوهيدرات
- 63.8g
- الدهون
- 8.5g
- الألياف
- 14.5g
- السكر
- 6.8g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover bulgur pilavi in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying.