Colorful Vegetable Stir Fry
This vibrant vegetable stir fry is packed with fresh ingredients and a savory sauce. It's a quick and healthy meal that can be easily customized with your favorite vegetables.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 35 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 210 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 300 gbroccoli, cut into florets
- 2 قطعةcarrot, peeled and thinly sliced
- 1 قطعةbell pepper, sliced
- 150 gsnow peas
- 1 قطعةyellow onion, sliced
- 3 فصgarlic, minced
- 1 ملعقة كبيرةfresh ginger, grated
- 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
sauce
- 4 ملعقة كبيرةsoy sauce
- 2 ملعقة كبيرةrice vinegar
- 1 ملعقة كبيرةsesame oil
- 1 ملعقة كبيرةcornstarch
- 0.5 كوبvegetable broth
- 1 ملعقة صغيرةagave nectar(اختياري)
garnish
- 1 ملعقة صغيرةsesame seeds(اختياري)
الأدوات
large skillet · wok · knife · cutting board · whisk · small bowl
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Prepare all vegetables: cut broccoli into florets, slice carrots and bell pepper, and slice the yellow onion. Mince the garlic and grate the fresh ginger.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Having all your vegetables prepped before cooking is key for a successful stir fry.
- 2
In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, cornstarch, vegetable broth, and optional agave nectar to create the stir fry sauce.
حوالي 2 د
- 3
Heat the vegetable oil in a large wok or skillet over medium-high heat until shimmering.
حوالي 1 د
- 4
Add the yellow onion, garlic, and fresh ginger to the hot wok. Stir fry for 1-2 minutes until fragrant.
حوالي 2 د
- 5
Add the broccoli and carrots to the wok. Stir fry for 3-4 minutes until they begin to soften.
حوالي 4 د
ملاحظة الطاهي: Cook the harder vegetables first to ensure even cooking.
- 6
Add the bell pepper and snow peas to the wok. Continue to stir fry for another 2-3 minutes until all vegetables are tender-crisp.
حوالي 3 د
ملاحظة الطاهي: Avoid overcooking the vegetables; they should still have a slight crunch.
- 7
Give the prepared sauce a quick whisk again, then pour it over the vegetables in the wok. Stir constantly for 1-2 minutes until the sauce thickens and coats the vegetables.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: The cornstarch in the sauce will thicken it quickly, so keep stirring.
- 8
Remove the stir fry from the heat. Serve immediately over rice or noodles, garnished with optional sesame seeds.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 209.6kcal
- البروتين
- 6.1g
- الكربوهيدرات
- 21.8g
- الدهون
- 11.8g
- الألياف
- 5.3g
- السكر
- 8.1g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.