انتقل إلى المحتوى
Forkin
Main Course

Colorful Vegetable Stir Fry

This vibrant vegetable stir fry is packed with fresh ingredients and a savory sauce. It's a quick and healthy meal that can be easily customized with your favorite vegetables.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
35 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
210 kcal
نباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Colorful Vegetable Stir Fry

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 300 gbroccoli, cut into florets
  • 2 قطعةcarrot, peeled and thinly sliced
  • 1 قطعةbell pepper, sliced
  • 150 gsnow peas
  • 1 قطعةyellow onion, sliced
  • 3 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة كبيرةfresh ginger, grated
  • 2 ملعقة كبيرةvegetable oil

sauce

  • 4 ملعقة كبيرةsoy sauce
  • 2 ملعقة كبيرةrice vinegar
  • 1 ملعقة كبيرةsesame oil
  • 1 ملعقة كبيرةcornstarch
  • 0.5 كوبvegetable broth
  • 1 ملعقة صغيرةagave nectar(اختياري)

garnish

  • 1 ملعقة صغيرةsesame seeds(اختياري)

الأدوات

large skillet · wok · knife · cutting board · whisk · small bowl

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Prepare all vegetables: cut broccoli into florets, slice carrots and bell pepper, and slice the yellow onion. Mince the garlic and grate the fresh ginger.

    حوالي 15 د

    ملاحظة الطاهي: Having all your vegetables prepped before cooking is key for a successful stir fry.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, cornstarch, vegetable broth, and optional agave nectar to create the stir fry sauce.

    حوالي 2 د

  3. 3

    Heat the vegetable oil in a large wok or skillet over medium-high heat until shimmering.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Add the yellow onion, garlic, and fresh ginger to the hot wok. Stir fry for 1-2 minutes until fragrant.

    حوالي 2 د

  5. 5

    Add the broccoli and carrots to the wok. Stir fry for 3-4 minutes until they begin to soften.

    حوالي 4 د

    ملاحظة الطاهي: Cook the harder vegetables first to ensure even cooking.

  6. 6

    Add the bell pepper and snow peas to the wok. Continue to stir fry for another 2-3 minutes until all vegetables are tender-crisp.

    حوالي 3 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid overcooking the vegetables; they should still have a slight crunch.

  7. 7

    Give the prepared sauce a quick whisk again, then pour it over the vegetables in the wok. Stir constantly for 1-2 minutes until the sauce thickens and coats the vegetables.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: The cornstarch in the sauce will thicken it quickly, so keep stirring.

  8. 8

    Remove the stir fry from the heat. Serve immediately over rice or noodles, garnished with optional sesame seeds.

لكل حصة

القيم الغذائية

67%التقييم
السعرات الحرارية
209.6kcal
البروتين
6.1g
الكربوهيدرات
21.8g
الدهون
11.8g
الألياف
5.3g
السكر
8.1g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.