انتقل إلى المحتوى
Forkin
Main Course

Lemon Butter Cod

This quick and easy pan-seared cod recipe features flaky fish bathed in a bright lemon butter sauce. It's a perfect weeknight meal that's both flavorful and low-carb.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
22 د
عدد الحصص
2
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
342 kcal
خالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على سمك وحليب. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Lemon Butter Cod

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 340 gcod fillet, skin on or off
  • 0.5 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
  • 1 ملعقة كبيرةolive oil
  • 2 ملعقة كبيرةghee
  • 2 فصgarlic, minced
  • 0.5 قطعةlemon, juiced

garnish

  • 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)

الأدوات

paper towels · spatula · large non-stick skillet

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Pat the cod fillets dry thoroughly with paper towels.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Removing excess moisture helps the fish sear better and prevents sticking.

  2. 2

    Season both sides of the cod fillets generously with salt and black pepper.

    حوالي 1 د

  3. 3

    Heat the olive oil in a large non-stick skillet over medium-high heat until shimmering.

    حوالي 2 د

  4. 4

    Carefully place the cod fillets skin-side down (if applicable) into the hot skillet.

  5. 5

    Sear for 4-5 minutes until the skin is crispy and golden brown, or the bottom is nicely browned.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid moving the fish during this time to allow a good crust to form.

  6. 6

    Flip the fillets and cook for another 3-4 minutes, or until the fish is opaque and flakes easily with a fork.

    حوالي 4 د

    ملاحظة الطاهي: Cooking time will vary depending on the thickness of your fillets.

  7. 7

    Remove the cod from the skillet and set aside on a plate.

  8. 8

    Reduce the heat to medium-low and add the ghee to the same skillet.

    حوالي 1 د

  9. 9

    Add the minced garlic to the melted ghee and sauté for 30 seconds until fragrant.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.

  10. 10

    Remove the skillet from the heat and stir in the fresh lemon juice.

  11. 11

    Spoon the lemon butter sauce over the cooked cod fillets.

  12. 12

    Garnish with fresh parsley, if desired, and serve immediately.

لكل حصة

القيم الغذائية

72%التقييم
السعرات الحرارية
341.6kcal
البروتين
31.3g
الكربوهيدرات
4.4g
الدهون
22.1g
الألياف
1.1g
السكر
0.8g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store any leftover cod in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Gently reheat in a skillet over low heat or in a microwave until just warmed through to avoid drying out the fish.