انتقل إلى المحتوى
Forkin
LunchDinnerMain Course

Maple-Glazed Tempeh Strips

These savory-sweet tempeh strips are pan-fried to a golden crisp and coated in a sticky maple-soy glaze. They are a versatile plant-based protein perfect for salads, sandwiches, or as a main dish.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
35 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
353 kcal
نباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Maple-Glazed Tempeh Strips

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 450 gtempeh, cut into 1/4-inch thick strips
  • 15 gcornstarch
  • 30 mlvegetable oil

marinade

  • 60 mlsoy sauce
  • 30 mlmaple syrup
  • 15 mlapple cider vinegar
  • 2 ملعقة صغيرةgarlic powder
  • 1 ملعقة صغيرةsmoked paprika
  • 0.5 ملعقة صغيرةblack pepper
  • 60 mlwater

garnish

  • 1 ملعقة كبيرةsesame seeds, toasted(اختياري)
  • 2 قطعةscallion, sliced(اختياري)

الأدوات

shallow dish · tongs · whisk · large non-stick skillet

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    In a shallow dish or resealable bag, whisk together the soy sauce, maple syrup, apple cider vinegar, garlic powder, smoked paprika, black pepper, and water for the marinade.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Whisk well to ensure all ingredients are fully combined.

  2. 2

    Add the tempeh strips to the marinade, ensuring they are fully coated. Let marinate for at least 10 minutes, or up to 30 minutes for more flavor.

    حوالي 10 د

    ملاحظة الطاهي: If marinating longer, cover and refrigerate.

  3. 3

    Remove the tempeh from the marinade, reserving the remaining marinade in the dish.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Toss the marinated tempeh strips with the cornstarch until evenly coated.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: This step helps create a crispy crust and thicken the glaze.

  5. 5

    Heat the vegetable oil in a large non-stick skillet over medium-high heat.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Once the oil is hot, add the tempeh strips in a single layer, working in batches if necessary to avoid overcrowding the pan.

    ملاحظة الطاهي: Overcrowding will steam the tempeh instead of crisping it.

  7. 7

    Cook for 3-4 minutes per side, until golden brown and crispy.

    حوالي 8 د

    ملاحظة الطاهي: Adjust heat as needed to prevent burning.

  8. 8

    Once all tempeh is cooked, return all crispy tempeh to the skillet.

    حوالي 1 د

  9. 9

    Pour the reserved marinade into the skillet with the tempeh.

  10. 10

    Stir continuously until the sauce thickens and coats the tempeh strips, about 2-3 minutes.

    حوالي 3 د

    ملاحظة الطاهي: The cornstarch in the marinade will help it thicken quickly.

  11. 11

    Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds and sliced scallions if desired.

لكل حصة

القيم الغذائية

67%التقييم
السعرات الحرارية
352.7kcal
البروتين
23.4g
الكربوهيدرات
24g
الدهون
21.1g
الألياف
1.2g
السكر
4.9g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover maple-glazed tempeh strips in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a skillet over medium heat until warmed through, or microwave briefly.