انتقل إلى المحتوى
Forkin
LunchDinnerMain Course

Marinated Baked Tofu

This recipe features firm tofu baked to a golden crisp after soaking in a savory and slightly sweet marinade. It's a versatile protein that can be added to salads, sandwiches, or served as a main course with your favorite sides.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
1 س 10 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
152 kcal
نباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Marinated Baked Tofu

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 450 gextra-firm tofu, pressed and cubed
  • 1 ملعقة كبيرةcornstarch

marinade

  • 60 mlsoy sauce
  • 30 mlrice vinegar
  • 15 mlmaple syrup
  • 15 mlsesame oil
  • 1 ملعقة صغيرةgarlic powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةginger powder
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground

الأدوات

whisk · medium bowl · baking sheet · parchment paper · small saucepan

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Press the extra-firm tofu for at least 30 minutes to remove excess water, then cut it into 1-inch cubes.

    ملاحظة الطاهي: Pressing tofu helps it absorb more flavor and achieve a crispier texture.

  2. 2

    In a medium bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, maple syrup, sesame oil, garlic powder, ginger powder, and black pepper to create the marinade.

    حوالي 2 د

  3. 3

    Add the cubed tofu to the marinade, ensuring all pieces are well coated. Cover the bowl and refrigerate for at least 30 minutes, or up to 4 hours for deeper flavor.

    ملاحظة الطاهي: Gently toss the tofu halfway through marinating to ensure even flavor distribution.

  4. 4

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper.

    حوالي 10 د

  5. 5

    Drain the tofu from the marinade, reserving any leftover marinade. In a clean bowl, toss the marinated tofu with cornstarch until lightly coated.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: The cornstarch helps create a crispy exterior.

  6. 6

    Arrange the tofu cubes in a single layer on the prepared baking sheet, ensuring they are not touching.

    حوالي 1 د

  7. 7

    Bake for 20-25 minutes, flipping the tofu halfway through, until golden brown and slightly crispy.

    حوالي 25 د

  8. 8

    If desired, briefly simmer the reserved marinade in a small saucepan until slightly thickened, then drizzle over the baked tofu before serving.

    ملاحظة الطاهي: This step is optional but adds extra flavor and gloss.

لكل حصة

القيم الغذائية

64%التقييم
السعرات الحرارية
152.3kcal
البروتين
10.2g
الكربوهيدرات
8.8g
الدهون
9.2g
الألياف
0.8g
السكر
3.2g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover baked tofu in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat in a preheated oven at 180°C (350°F) for 5-7 minutes, or in a pan until warm and slightly crispy.