انتقل إلى المحتوى
Forkin
AppetizerSide DishSnack

Moutabal

A classic Lebanese appetizer featuring smoky roasted eggplant blended with creamy tahini, garlic, and fresh lemon juice. This simple yet elegant dip is perfect for scooping up with warm flatbread or fresh vegetables.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
45 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
248 kcal
نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على سمسم. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Moutabal

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 2 قطعةeggplant, medium-sized
  • 80 mltahini
  • 60 mllemon juice, freshly squeezed
  • 2 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة صغيرةsalt

garnish

  • 2 ملعقة كبيرةextra virgin olive oil
  • 2 ملعقة كبيرةpomegranate seed(اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرةflat-leaf parsley, finely chopped(اختياري)

الأدوات

food_processor · baking_sheet · fork · bowl · knife · oven

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Preheat your oven to 220°C (425°F).

    حوالي 5 د

  2. 2

    Pierce the eggplants all over with a fork and place them on a baking sheet lined with parchment paper.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Piercing prevents the eggplants from bursting in the oven.

  3. 3

    Roast the eggplants for 25-30 minutes, turning halfway through, until the skin is wrinkled and the flesh is completely soft.

    حوالي 30 د

    ملاحظة الطاهي: For a smokier flavor, you can char the eggplant skin directly over a gas flame before roasting.

  4. 4

    Remove the eggplants from the oven and let them cool for a few minutes until they are safe to handle.

    حوالي 5 د

  5. 5

    Slice the eggplants in half lengthwise and scoop out the soft flesh into a medium bowl, discarding the skins.

    حوالي 3 د

    ملاحظة الطاهي: Don't worry about getting a few charred bits of skin in the flesh; they add to the smoky flavor.

  6. 6

    Mash the eggplant flesh with a fork until it reaches your desired consistency.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: For a silkier, smoother dip, you can pulse the flesh in a food processor instead of mashing by hand.

  7. 7

    Add the tahini, fresh lemon juice, minced garlic, and salt to the bowl with the mashed eggplant.

    حوالي 1 د

  8. 8

    Stir everything together until well combined and creamy.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Taste and adjust seasoning if needed, adding more salt or lemon juice to your preference.

  9. 9

    Transfer the moutabal to a shallow serving dish and create a swirl on top with the back of a spoon.

    حوالي 1 د

  10. 10

    Drizzle with the extra virgin olive oil and garnish with pomegranate seeds and chopped parsley before serving.

لكل حصة

القيم الغذائية

70%التقييم
السعرات الحرارية
247.8kcal
البروتين
6g
الكربوهيدرات
20.9g
الدهون
18.1g
الألياف
9g
السكر
9.4g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Best served chilled or at room temperature.