انتقل إلى المحتوى
Forkin
DinnerMain CourseLunch

Pan-Seared Turkey With Creamy Spinach Sauce

A quick and light weeknight meal featuring tender turkey cutlets in a simple, creamy spinach pan sauce. It's served over a bed of fresh spinach for a complete, low-fat dish.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
25 د
عدد الحصص
2
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
312 kcal

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على حليب وخردل وكبريتيت. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Pan-Seared Turkey With Creamy Spinach Sauce

تحضير المكوّنات

المكوّنات

Slurry

  • 120 mlwater
  • 1.5 ملعقة صغيرةcornstarch
  • 0.5 ملعقة صغيرةchicken bouillon granule

المكوّنات

  • 250 gturkey breast cutlet, two thin cutlets
  • 1 ملعقة كبيرةneutral oil
  • 0.25 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
  • 60 glight cream cheese, cubed
  • 1 ملعقة صغيرةdijon mustard

Sauce

  • 30 gfresh spinach, chopped

For Serving

  • 60 gfresh spinach

الأدوات

large skillet · tongs · knife · cutting board · whisk · small bowl

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    In a small bowl, whisk together the water, cornstarch, and chicken bouillon granules to make a slurry and set aside.

    حوالي 2 د

  2. 2

    Pat the turkey cutlets dry with a paper towel and season both sides with salt and pepper.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Ensuring the turkey is dry helps it get a nice golden-brown sear.

  3. 3

    Heat the neutral oil in a large skillet over medium-high heat until shimmering.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Add the turkey cutlets to the hot skillet and cook for 3-4 minutes per side, until golden and cooked through.

    حوالي 8 د

    ملاحظة الطاهي: Cooking time will vary based on the thickness of the cutlets. Avoid overcrowding the pan.

  5. 5

    Transfer the cooked turkey to a plate and set aside.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Reduce the heat to medium, give the slurry a quick stir, and pour it into the skillet.

    حوالي 1 د

  7. 7

    Cook for about a minute, scraping up any browned bits from the bottom of the pan, until the sauce thickens.

    حوالي 1 د

  8. 8

    Add the light cream cheese and Dijon mustard, whisking until the cheese melts and the sauce is smooth.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Using room temperature cream cheese will help it melt more evenly and prevent clumping.

  9. 9

    Stir in the chopped spinach for the sauce and cook until it just wilts, about 1-2 minutes.

    حوالي 2 د

  10. 10

    Divide the fresh spinach for serving between two plates.

  11. 11

    Place a turkey cutlet on each bed of spinach, then spoon the creamy sauce over the top to serve immediately.

    حوالي 1 د

لكل حصة

القيم الغذائية

75%التقييم
السعرات الحرارية
312kcal
البروتين
33.5g
الكربوهيدرات
5.8g
الدهون
17.7g
الألياف
1.2g
السكر
1.6g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Gently reheat in a skillet over low heat until warmed through, adding a splash of water if needed.