انتقل إلى المحتوى
Forkin
LunchDinnerMain Course

Peri-Peri Tofu Steaks

Firm tofu slices are marinated in a spicy peri-peri sauce, then pan-fried until golden and slightly crispy. This flavorful and satisfying dish is perfect for a quick and vibrant meal.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
1 س 5 د
عدد الحصص
2
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
420 kcal
نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على صويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Peri-Peri Tofu Steaks

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 400 gextra firm tofu, pressed and sliced into 4 steaks

peri-peri sauce

  • 2 قطعةred chili, deseeded and chopped
  • 2 فصgarlic, minced
  • 0.5 قطعةred bell pepper, chopped
  • 2 ملعقة كبيرةlemon juice
  • 1 ملعقة صغيرةsmoked paprika
  • 0.5 ملعقة صغيرةdried oregano
  • 0.5 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper
  • 3 ملعقة كبيرةolive oil

for cooking

  • 1 ملعقة كبيرةolive oil

garnish

  • 1 ملعقة كبيرةfresh parsley, chopped(اختياري)

الأدوات

tofu press · shallow dish · spatula · blender · non-stick pan

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Press the extra firm tofu for at least 15 minutes to remove excess water, then slice it into four even steaks.

    حوالي 15 د

    ملاحظة الطاهي: For best results, press tofu for 30 minutes or longer.

  2. 2

    Combine the red chili, garlic, red bell pepper, lemon juice, smoked paprika, dried oregano, salt, black pepper, and olive oil for the peri-peri sauce in a blender or food processor.

    حوالي 5 د

  3. 3

    Blend the ingredients until a smooth sauce forms, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.

    حوالي 2 د

  4. 4

    Place the tofu steaks in a shallow dish and pour the peri-peri sauce over them, ensuring each steak is well coated.

    حوالي 2 د

  5. 5

    Cover the dish and marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, or up to several hours for deeper flavor.

    حوالي 30 د

    ملاحظة الطاهي: Marinating overnight will yield the most flavorful tofu.

  6. 6

    Heat the olive oil for cooking in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium-high heat.

    حوالي 2 د

  7. 7

    Carefully place the marinated tofu steaks into the hot pan, reserving any extra marinade.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid overcrowding the pan; cook in batches if necessary.

  8. 8

    Cook for 5-7 minutes per side, until the tofu is golden brown and slightly crispy.

    حوالي 14 د

    ملاحظة الطاهي: Periodically baste with the reserved marinade during cooking for extra flavor.

  9. 9

    Remove the tofu steaks from the pan and serve immediately, garnished with fresh parsley if desired.

    حوالي 1 د

لكل حصة

القيم الغذائية

74%التقييم
السعرات الحرارية
420.4kcal
البروتين
17.2g
الكربوهيدرات
10.8g
الدهون
37g
الألياف
2.5g
السكر
3.9g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover peri-peri tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.