Breakfast
Porridge with Blueberries
Warm porridge topped with fresh blueberries — a simple antioxidant-rich breakfast.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 7 د
- عدد الحصص
- 1
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 379 kcal
نباتي
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وحليب. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
- 60 grolled oats
- 250 mlmilk
- 80 gblueberries
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Cook oats in milk for 5 minutes, stirring until thick.
حوالي 5 د
- 2
Transfer to a bowl and top with blueberries.
حوالي 1 د
لكل حصة
القيم الغذائية
65%التقييم
- السعرات الحرارية
- 378.8kcal
- البروتين
- 17.1g
- الكربوهيدرات
- 61.3g
- الدهون
- 7g
- الألياف
- 7.9g
- السكر
- 21.5g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.