Quinoa Salad with Feta
This refreshing quinoa salad combines fluffy quinoa with crisp vegetables, tangy feta cheese, and a bright lemon vinaigrette. It's a perfect light meal or a vibrant side dish, offering a delightful mix of textures and flavors.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 35 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 361 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على حليب. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 1 كوبquinoa, rinsed
- 2 كوبwater
- 1 قطعةcucumber, diced
- 1.5 كوبcherry tomato, halved
- 0.5 قطعةred onion, finely diced
- 0.75 كوبfeta cheese, crumbled
- 0.25 كوبfresh parsley, chopped
- 2 ملعقة كبيرةfresh mint, chopped
dressing
- 3 ملعقة كبيرةolive oil
- 2 ملعقة كبيرةlemon juice
- 1 فصgarlic, minced
- 0.5 ملعقة صغيرةdried oregano
- 0.5 ملعقة صغيرةsalt
- 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
الأدوات
saucepan · fork · whisk · knife · small bowl · cutting board · large bowl
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Combine the quinoa and water in a small saucepan.
- 2
Bring the mixture to a boil over medium-high heat, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 15 minutes, or until all the water is absorbed.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Do not lift the lid during cooking to ensure even steaming.
- 3
Remove the saucepan from the heat and let it sit, covered, for 5 minutes.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: This allows the quinoa to fully steam and become fluffy.
- 4
Fluff the cooked quinoa with a fork and transfer it to a large bowl to cool completely.
- 5
While the quinoa cools, prepare the dressing by whisking together the olive oil, lemon juice, garlic, dried oregano, salt, and black pepper in a small bowl.
حوالي 5 د
- 6
Once the quinoa is cool, add the cucumber, cherry tomato, red onion, feta cheese, fresh parsley, and fresh mint to the bowl.
- 7
Pour the prepared dressing over the salad ingredients.
- 8
Toss gently to combine all ingredients thoroughly.
حوالي 1 د
- 9
Serve immediately or chill in the refrigerator for at least 30 minutes for flavors to meld.
ملاحظة الطاهي: Chilling improves the flavor and texture of the salad.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 361kcal
- البروتين
- 11.5g
- الكربوهيدرات
- 38.7g
- الدهون
- 18.4g
- الألياف
- 5g
- السكر
- 4.8g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover quinoa salad in an airtight container in the refrigerator.