انتقل إلى المحتوى
Forkin
SaladSide DishAppetizer

Salata Mechouia

Salata Mechouia is a vibrant Tunisian grilled salad featuring smoky charred vegetables. Bell peppers, tomatoes, and onions are grilled until tender, then finely chopped and dressed with olive oil and spices. This refreshing and flavorful salad makes a perfect light meal or side dish.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
1 س 5 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
149 kcal
نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين
Salata Mechouia

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 3 قطعةbell pepper, mixed colors
  • 3 قطعةtomato
  • 1 قطعةyellow onion
  • 2 فصgarlic
  • 1 قطعةjalapeño
  • 3 ملعقة كبيرةolive oil
  • 0.5 ملعقة صغيرةcaraway seed
  • 0.5 ملعقة صغيرةsmoked paprika
  • 0.5 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper

garnish

  • 2 ملعقة كبيرةfresh mint, chopped(اختياري)

الأدوات

grill · plastic wrap · large bowl · cutting board · knife

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Preheat your grill to medium-high heat (about 200°C / 400°F).

    حوالي 5 د

  2. 2

    Place bell peppers, tomatoes, yellow onion, and jalapeño directly on the grill grates.

  3. 3

    Grill the vegetables, turning occasionally, until they are charred and softened on all sides, about 20-25 minutes.

    حوالي 25 د

    ملاحظة الطاهي: The skins should be blistered and blackened, which adds to the smoky flavor.

  4. 4

    Remove the grilled vegetables from the grill and immediately transfer them to a bowl, covering it tightly with plastic wrap.

    ملاحظة الطاهي: This steaming step helps loosen the skins for easier peeling.

  5. 5

    Let the vegetables rest for at least 15 minutes, or until cool enough to handle.

    حوالي 15 د

  6. 6

    Once cooled, peel the skin off the bell peppers, tomatoes, and jalapeño. Discard the stems and seeds. Finely chop all the grilled vegetables.

    حوالي 10 د

    ملاحظة الطاهي: Don't worry if a few bits of char remain; it adds to the flavor.

  7. 7

    Mince the garlic cloves.

    حوالي 1 د

  8. 8

    In a large bowl, combine the chopped grilled vegetables, minced garlic, olive oil, caraway seed, smoked paprika, salt, and black pepper.

    حوالي 2 د

  9. 9

    Stir everything together until well combined. Taste and adjust seasonings as needed.

    حوالي 1 د

  10. 10

    Serve Salata Mechouia chilled or at room temperature, garnished with fresh mint if desired.

    ملاحظة الطاهي: For best flavor, let the salad sit for at least 30 minutes before serving to allow the flavors to meld.

لكل حصة

القيم الغذائية

75%التقييم
السعرات الحرارية
148.7kcal
البروتين
2.4g
الكربوهيدرات
13.1g
الدهون
10.7g
الألياف
3.7g
السكر
7.5g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover Salata Mechouia in an airtight container in the refrigerator.