انتقل إلى المحتوى
Forkin
Side DishLunch

Salatu Niebe (Senegalese Black-Eyed Pea Salad)

This refreshing Senegalese black-eyed pea salad features tender peas tossed with crisp vegetables and a tangy mustard vinaigrette. It's a flavorful and light side dish, perfect for warm weather or as part of a larger meal.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
45 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
334 kcal
نباتيخالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على خردل وكبريتيت. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Salatu Niebe (Senegalese Black-Eyed Pea Salad)

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 250 gblack-eyed pea, dried
  • 0.5 قطعةyellow onion, finely chopped
  • 0.5 قطعةcucumber, diced
  • 1 قطعةtomato, diced
  • 0.5 قطعةbell pepper, diced, any color
  • 0.25 كوبfresh parsley, chopped

dressing

  • 1 ملعقة كبيرةdijon mustard
  • 2 ملعقة كبيرةapple cider vinegar
  • 3 ملعقة كبيرةextra virgin olive oil
  • 1 فصgarlic, minced
  • 0.5 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground

الأدوات

pot · colander · whisk · cutting board · knife · small bowl · large mixing bowl

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Rinse the black-eyed peas thoroughly under cold water.

    حوالي 1 د

  2. 2

    Place the rinsed black-eyed peas in a medium pot and cover with plenty of cold water.

  3. 3

    Bring the water to a boil over high heat, then reduce the heat to medium-low and simmer for 20-25 minutes, or until the peas are tender but still hold their shape.

    حوالي 25 د

    ملاحظة الطاهي: Do not overcook the peas, as they will become mushy.

  4. 4

    Drain the cooked black-eyed peas and rinse them with cold water to stop the cooking process and cool them down.

    حوالي 1 د

  5. 5

    Transfer the cooled peas to a large mixing bowl.

  6. 6

    Add the yellow onion, cucumber, tomato, bell pepper, and fresh parsley to the bowl with the peas.

  7. 7

    In a small bowl, whisk together the dijon mustard, apple cider vinegar, extra virgin olive oil, garlic, salt, and black pepper to create the dressing.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Taste the dressing and adjust seasonings as desired.

  8. 8

    Pour the dressing over the pea and vegetable mixture.

  9. 9

    Gently toss everything together until all ingredients are well combined and coated with the dressing.

    حوالي 1 د

  10. 10

    Serve immediately or chill in the refrigerator for at least 30 minutes for flavors to meld.

    ملاحظة الطاهي: Chilling the salad enhances its refreshing qualities.

لكل حصة

القيم الغذائية

72%التقييم
السعرات الحرارية
333.5kcal
البروتين
16.1g
الكربوهيدرات
44.5g
الدهون
11.3g
الألياف
8.3g
السكر
7.9g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover Salatu Niebe in an airtight container in the refrigerator.