Sepia a la Plancha
This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 25 د
- عدد الحصص
- 2
- الصعوبة
- متوسطة
- لكل حصة
- 255 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على رخويات. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 300 gcuttlefish, cleaned, scored
- 2 ملعقة كبيرةolive oil
- 1 رشةsalt
- 1 رشةblack pepper, freshly ground
dressing
- 2 فصgarlic, minced
- 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, finely chopped
- 0.5 قطعةlemon, juiced
الأدوات
griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.
- 2
Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.
حوالي 3 د
ملاحظة الطاهي: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.
- 3
Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.
حوالي 6 د
ملاحظة الطاهي: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.
- 4
While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.
حوالي 2 د
- 5
Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.
حوالي 1 د
- 6
Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Serve immediately while hot.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 254.5kcal
- البروتين
- 25.4g
- الكربوهيدرات
- 5.9g
- الدهون
- 15.3g
- الألياف
- 1.5g
- السكر
- 0.9g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.