انتقل إلى المحتوى
Forkin
AppetizerMain Course

Sepia a la Plancha

This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
25 د
عدد الحصص
2
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
255 kcal
خالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على رخويات. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Sepia a la Plancha

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 300 gcuttlefish, cleaned, scored
  • 2 ملعقة كبيرةolive oil
  • 1 رشةsalt
  • 1 رشةblack pepper, freshly ground

dressing

  • 2 فصgarlic, minced
  • 2 ملعقة كبيرةfresh parsley, finely chopped
  • 0.5 قطعةlemon, juiced

الأدوات

griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.

  2. 2

    Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.

    حوالي 3 د

    ملاحظة الطاهي: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.

  3. 3

    Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.

    حوالي 6 د

    ملاحظة الطاهي: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.

  4. 4

    While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.

    حوالي 2 د

  5. 5

    Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Serve immediately while hot.

لكل حصة

القيم الغذائية

75%التقييم
السعرات الحرارية
254.5kcal
البروتين
25.4g
الكربوهيدرات
5.9g
الدهون
15.3g
الألياف
1.5g
السكر
0.9g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.