انتقل إلى المحتوى
Forkin
DinnerMain Course

Sheet Pan Shrimp and Veggies

This quick and easy sheet pan meal features succulent shrimp and tender-crisp vegetables, all roasted together with a flavorful seasoning. It's a perfect weeknight dinner that's low in carbs and high in protein. Minimal cleanup makes it even better.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
30 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
319 kcal
خالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على قشريات وسمك. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Sheet Pan Shrimp and Veggies

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 450 gshrimp, peeled, deveined, tails on or off
  • 4 كوبbroccoli florets
  • 2 قطعةbell pepper, sliced
  • 1 قطعةzucchini, chopped into 1/2 inch pieces
  • 3 ملعقة كبيرةolive oil
  • 1 ملعقة صغيرةgarlic powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةonion powder
  • 0.5 ملعقة صغيرةsmoked paprika
  • 0.5 ملعقة صغيرةdried oregano
  • 0.75 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper

garnish

  • 0.5 قطعةlemon, cut into wedges

الأدوات

sheet pan · large bowl · parchment paper

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a large sheet pan with parchment paper for easier cleanup.

    حوالي 5 د

  2. 2

    In a large bowl, combine the broccoli florets, sliced bell pepper, and chopped zucchini.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Ensure vegetables are cut into similar sizes for even cooking.

  3. 3

    Drizzle the vegetables with olive oil, then sprinkle with garlic powder, onion powder, smoked paprika, dried oregano, salt, and black pepper.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Toss well to ensure all vegetables are evenly coated with the oil and seasonings.

    حوالي 1 د

  5. 5

    Spread the seasoned vegetables in a single layer on the prepared sheet pan.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid overcrowding the pan; use two pans if necessary to ensure even roasting.

  6. 6

    Roast the vegetables in the preheated oven for 10 minutes.

    حوالي 10 د

  7. 7

    While the vegetables are roasting, pat the shrimp dry with paper towels.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Drying the shrimp helps them sear better and prevents a watery sauce.

  8. 8

    Remove the sheet pan from the oven. Add the shrimp to the pan with the vegetables, tossing gently to combine.

    حوالي 1 د

  9. 9

    Return the sheet pan to the oven and continue roasting for another 5-7 minutes, or until the shrimp are pink and opaque and the vegetables are tender-crisp.

    حوالي 7 د

    ملاحظة الطاهي: Be careful not to overcook the shrimp, as they can become rubbery quickly.

  10. 10

    Serve immediately, garnished with lemon wedges.

    ملاحظة الطاهي: A squeeze of fresh lemon juice brightens all the flavors.

لكل حصة

القيم الغذائية

79%التقييم
السعرات الحرارية
319.3kcal
البروتين
35.4g
الكربوهيدرات
25.4g
الدهون
11.8g
الألياف
8.6g
السكر
8.3g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a microwave or in a pan over medium heat until warmed through, being careful not to overcook the shrimp.