Smoked Tofu Steaks
These savory smoked tofu steaks are pan-fried to a golden crisp and then simmered in a rich, smoky sauce. Perfect served with your favorite grains or vegetables for a satisfying plant-based meal. The flavors of smoked paprika and liquid smoke give a deep, barbecue-like essence.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 40 د
- عدد الحصص
- 2
- الصعوبة
- متوسطة
- لكل حصة
- 341 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 400 gextra-firm tofu, pressed and sliced into 4 'steaks'
- 2 ملعقة كبيرةolive oil
- 0.5 ملعقة صغيرةsalt
- 0.25 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground
sauce
- 0.5 قطعةyellow onion, finely chopped
- 2 فصgarlic, minced
- 1 ملعقة صغيرةsmoked paprika
- 2 ملعقة كبيرةtomato paste
- 1 كوبvegetable broth
- 0.5 ملعقة صغيرةliquid smoke
- 1 ملعقة كبيرةsoy sauce
- 1 ملعقة صغيرةmaple syrup
الأدوات
tofu press (optional) · large skillet · knife · cutting board
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Press the extra-firm tofu for at least 30 minutes to remove excess water, then slice it into four equal 'steaks'.
ملاحظة الطاهي: Pressing tofu helps it absorb marinades better and achieve a crispier texture.
- 2
Heat the olive oil in a large skillet over medium-high heat.
حوالي 1 د
- 3
Add the tofu steaks to the hot skillet and cook for 5-7 minutes per side, or until golden brown and crispy.
حوالي 12 د
ملاحظة الطاهي: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.
- 4
Remove the cooked tofu from the skillet and set aside.
- 5
In the same skillet, add the chopped yellow onion and cook for 3-4 minutes until softened.
حوالي 4 د
ملاحظة الطاهي: Add a splash of water or broth if the pan is too dry.
- 6
Stir in the minced garlic and smoked paprika, cooking for another minute until fragrant.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.
- 7
Add the tomato paste and cook for 2 minutes, stirring constantly.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Cooking the tomato paste deepens its flavor.
- 8
Pour in the vegetable broth, liquid smoke, soy sauce, and maple syrup, stirring well to combine and scrape up any browned bits from the bottom of the pan.
حوالي 1 د
- 9
Bring the sauce to a simmer, then return the cooked tofu steaks to the skillet.
حوالي 1 د
- 10
Reduce the heat to low, cover, and simmer for 5-7 minutes, allowing the tofu to absorb the flavors.
حوالي 7 د
- 11
Season with salt and black pepper to taste.
- 12
Serve hot with your preferred side dishes.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 340.7kcal
- البروتين
- 18.8g
- الكربوهيدرات
- 18.4g
- الدهون
- 23.7g
- الألياف
- 3g
- السكر
- 9g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover smoked tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a skillet over medium heat or in the microwave until warmed through.