Stir-Fried Bok Choy with Garlic
This simple and quick stir-fried bok choy with garlic is a flavorful and healthy side dish. Tender bok choy is quickly cooked with aromatic garlic in a light sauce, perfect for any meal.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 15 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 85 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 1,000 gbok choy, halved or quartered depending on size
- 4 فصgarlic, minced
- 1 ملعقة كبيرةvegetable oil
- 2 ملعقة كبيرةwater
sauce
- 2 ملعقة كبيرةsoy sauce, gluten-free if needed
- 1 ملعقة صغيرةsesame oil
الأدوات
wok · knife · cutting board · small bowl · whisk
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Wash the bok choy thoroughly, then pat it dry and halve or quarter the pieces depending on their size.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: Ensure the bok choy is very dry to prevent steaming instead of stir-frying.
- 2
In a small bowl, whisk together the soy sauce, sesame oil, and water for the sauce.
حوالي 1 د
- 3
Heat a large wok or a large skillet over medium-high heat.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: A hot pan is crucial for proper stir-frying.
- 4
Add the vegetable oil to the hot pan, then add the minced garlic and stir-fry for about 30 seconds until fragrant.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.
- 5
Add the bok choy to the pan and stir-fry for 2-3 minutes, tossing frequently, until it starts to wilt.
حوالي 3 د
ملاحظة الطاهي: If your pan is not large enough, cook the bok choy in batches.
- 6
Pour the prepared sauce over the bok choy and continue to stir-fry for another 1-2 minutes until the bok choy is tender-crisp and the sauce has coated everything.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Avoid overcooking the bok choy; it should retain a slight crunch.
- 7
Remove from heat and serve immediately.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 84.7kcal
- البروتين
- 4.5g
- الكربوهيدرات
- 4.7g
- الدهون
- 5.3g
- الألياف
- 2.6g
- السكر
- 2.1g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover stir-fried bok choy in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.