انتقل إلى المحتوى
Forkin
Side Dish

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

This simple and quick stir-fried bok choy with garlic is a flavorful and healthy side dish. Tender bok choy is quickly cooked with aromatic garlic in a light sauce, perfect for any meal.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
15 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
85 kcal
نباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Stir-Fried Bok Choy with Garlic

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 1,000 gbok choy, halved or quartered depending on size
  • 4 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة كبيرةvegetable oil
  • 2 ملعقة كبيرةwater

sauce

  • 2 ملعقة كبيرةsoy sauce, gluten-free if needed
  • 1 ملعقة صغيرةsesame oil

الأدوات

wok · knife · cutting board · small bowl · whisk

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Wash the bok choy thoroughly, then pat it dry and halve or quarter the pieces depending on their size.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: Ensure the bok choy is very dry to prevent steaming instead of stir-frying.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, sesame oil, and water for the sauce.

    حوالي 1 د

  3. 3

    Heat a large wok or a large skillet over medium-high heat.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: A hot pan is crucial for proper stir-frying.

  4. 4

    Add the vegetable oil to the hot pan, then add the minced garlic and stir-fry for about 30 seconds until fragrant.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic, as it can turn bitter quickly.

  5. 5

    Add the bok choy to the pan and stir-fry for 2-3 minutes, tossing frequently, until it starts to wilt.

    حوالي 3 د

    ملاحظة الطاهي: If your pan is not large enough, cook the bok choy in batches.

  6. 6

    Pour the prepared sauce over the bok choy and continue to stir-fry for another 1-2 minutes until the bok choy is tender-crisp and the sauce has coated everything.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Avoid overcooking the bok choy; it should retain a slight crunch.

  7. 7

    Remove from heat and serve immediately.

لكل حصة

القيم الغذائية

70%التقييم
السعرات الحرارية
84.7kcal
البروتين
4.5g
الكربوهيدرات
4.7g
الدهون
5.3g
الألياف
2.6g
السكر
2.1g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover stir-fried bok choy in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.