Sugar Free Greek Yogurt Parfait
This simple and satisfying sugar-free parfait layers creamy Greek yogurt with fresh berries and crunchy nuts. It's a quick and healthy breakfast or snack option that's naturally sweet and full of protein.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 5 د
- عدد الحصص
- 1
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 329 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على حليب ومكسرات ومكسرات شجرية. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
- 170 ggreek yogurt, plain, unsweetened
- 0.5 كوبmixed berries, fresh or frozen and thawed
- 15 galmond, chopped
- 1 ملعقة صغيرةchia seed
- 0.5 رشةstevia, or other sugar substitute, to taste(اختياري)
الأدوات
glass · spoon
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Gather all your ingredients.
- 2
In a glass or small bowl, add half of the greek yogurt.
- 3
Layer with half of the mixed berries and half of the chopped almonds.
- 4
Sprinkle with half of the chia seeds.
- 5
Repeat the layers with the remaining greek yogurt, mixed berries, chopped almonds, and chia seeds.
- 6
If desired, add a pinch of stevia or your preferred sugar substitute.
ملاحظة الطاهي: Taste the berries first; they might be sweet enough on their own.
- 7
Serve immediately and enjoy.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 328.8kcal
- البروتين
- 20.1g
- الكربوهيدرات
- 23.4g
- الدهون
- 17.9g
- الألياف
- 5.9g
- السكر
- 13.5g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store any leftover parfait in an airtight container in the refrigerator.