انتقل إلى المحتوى
Forkin
DinnerMain Course

Tofu Stir Fry

This quick and flavorful vegan tofu stir fry is packed with vegetables and a savory sauce, perfect for a healthy weeknight dinner. Crispy pan-fried tofu adds a satisfying texture to every bite. Serve hot over rice or noodles.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
35 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
277 kcal
نباتي

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Tofu Stir Fry

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 400 gfirm tofu, pressed and cubed
  • 2 ملعقة كبيرةcornstarch
  • 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
  • 2 كوبbroccoli florets
  • 2 قطعةcarrot, julienned
  • 1 قطعةbell pepper, sliced
  • 0.5 قطعةyellow onion, sliced
  • 3 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة كبيرةginger, grated

stir fry sauce

  • 4 ملعقة كبيرةsoy sauce
  • 2 ملعقة كبيرةrice vinegar
  • 1 ملعقة صغيرةsesame oil
  • 1 ملعقة كبيرةmaple syrup
  • 1 ملعقة صغيرةsriracha(اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرةwater
  • 1 ملعقة صغيرةcornstarch

garnish

  • 1 ملعقة صغيرةsesame seeds, toasted(اختياري)

الأدوات

bowl · large skillet · wok · whisk

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Pat the firm tofu cubes very dry with paper towels to remove excess moisture.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: Pressing the tofu beforehand helps achieve a crispier texture.

  2. 2

    Toss the dried tofu cubes with cornstarch in a bowl until evenly coated.

    حوالي 2 د

  3. 3

    Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Add the coated tofu to the hot pan and cook for 5-7 minutes, flipping occasionally, until golden brown and crispy on all sides.

    حوالي 7 د

    ملاحظة الطاهي: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

  5. 5

    Remove the crispy tofu from the pan and set aside.

  6. 6

    In the same pan, add the broccoli florets, julienned carrot, sliced bell pepper, and sliced yellow onion.

  7. 7

    Stir-fry the vegetables for 3-5 minutes until they are tender-crisp.

    حوالي 4 د

  8. 8

    Add the minced garlic and grated ginger to the pan and cook for another minute until fragrant.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.

  9. 9

    While the vegetables cook, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, maple syrup, sriracha (if using), water, and cornstarch in a small bowl to create the stir fry sauce.

    حوالي 2 د

    ملاحظة الطاهي: Ensure the cornstarch is fully dissolved to prevent lumps.

  10. 10

    Pour the prepared stir fry sauce over the vegetables in the pan.

  11. 11

    Bring the sauce to a simmer and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it thickens.

    حوالي 2 د

  12. 12

    Return the crispy tofu to the pan and toss everything gently to coat with the sauce.

    حوالي 1 د

  13. 13

    Serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.

    ملاحظة الطاهي: Best served over rice or noodles.

لكل حصة

القيم الغذائية

70%التقييم
السعرات الحرارية
276.7kcal
البروتين
13.6g
الكربوهيدرات
28.1g
الدهون
14.3g
الألياف
5.6g
السكر
9.8g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.