Tofu Stir Fry
This quick and flavorful vegan tofu stir fry is packed with vegetables and a savory sauce, perfect for a healthy weeknight dinner. Crispy pan-fried tofu adds a satisfying texture to every bite. Serve hot over rice or noodles.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 35 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- متوسطة
- لكل حصة
- 277 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وسمسم وصويا وفول الصويا. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 400 gfirm tofu, pressed and cubed
- 2 ملعقة كبيرةcornstarch
- 2 ملعقة كبيرةvegetable oil
- 2 كوبbroccoli florets
- 2 قطعةcarrot, julienned
- 1 قطعةbell pepper, sliced
- 0.5 قطعةyellow onion, sliced
- 3 فصgarlic, minced
- 1 ملعقة كبيرةginger, grated
stir fry sauce
- 4 ملعقة كبيرةsoy sauce
- 2 ملعقة كبيرةrice vinegar
- 1 ملعقة صغيرةsesame oil
- 1 ملعقة كبيرةmaple syrup
- 1 ملعقة صغيرةsriracha(اختياري)
- 2 ملعقة كبيرةwater
- 1 ملعقة صغيرةcornstarch
garnish
- 1 ملعقة صغيرةsesame seeds, toasted(اختياري)
الأدوات
bowl · large skillet · wok · whisk
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Pat the firm tofu cubes very dry with paper towels to remove excess moisture.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: Pressing the tofu beforehand helps achieve a crispier texture.
- 2
Toss the dried tofu cubes with cornstarch in a bowl until evenly coated.
حوالي 2 د
- 3
Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
حوالي 1 د
- 4
Add the coated tofu to the hot pan and cook for 5-7 minutes, flipping occasionally, until golden brown and crispy on all sides.
حوالي 7 د
ملاحظة الطاهي: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.
- 5
Remove the crispy tofu from the pan and set aside.
- 6
In the same pan, add the broccoli florets, julienned carrot, sliced bell pepper, and sliced yellow onion.
- 7
Stir-fry the vegetables for 3-5 minutes until they are tender-crisp.
حوالي 4 د
- 8
Add the minced garlic and grated ginger to the pan and cook for another minute until fragrant.
حوالي 1 د
ملاحظة الطاهي: Be careful not to burn the garlic.
- 9
While the vegetables cook, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, maple syrup, sriracha (if using), water, and cornstarch in a small bowl to create the stir fry sauce.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Ensure the cornstarch is fully dissolved to prevent lumps.
- 10
Pour the prepared stir fry sauce over the vegetables in the pan.
- 11
Bring the sauce to a simmer and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it thickens.
حوالي 2 د
- 12
Return the crispy tofu to the pan and toss everything gently to coat with the sauce.
حوالي 1 د
- 13
Serve immediately, garnished with toasted sesame seeds if desired.
ملاحظة الطاهي: Best served over rice or noodles.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 276.7kcal
- البروتين
- 13.6g
- الكربوهيدرات
- 28.1g
- الدهون
- 14.3g
- الألياف
- 5.6g
- السكر
- 9.8g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.