Varan Bhaat
Varan Bhaat is a comforting and nutritious staple from Maharashtra, India, featuring simple, lightly spiced lentil stew (varan) served over steamed rice (bhaat). This vegan recipe offers a taste of home-cooked simplicity and warmth.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 40 د
- عدد الحصص
- 4
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 438 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على خردل. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
varan
- 0.75 كوبtoor dal, rinsed
- 3 كوبwater
- 0.25 ملعقة صغيرةturmeric powder
- 0.75 ملعقة صغيرةsalt
bhaat
- 1.5 كوبbasmati rice, rinsed
- 3 كوبwater
tempering
- 1 ملعقة كبيرةoil
- 0.5 ملعقة صغيرةmustard seed
- 0.5 ملعقة صغيرةcumin seed
- 0.25 ملعقة صغيرةasafetida
- 1 قطعةgreen chili, slit
- 8 قطعةcurry leaf
garnish
- 2 ملعقة كبيرةcilantro, chopped
الأدوات
small pan · pot · whisk · pressure cooker
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Combine the varan toor dal, water, turmeric powder, and half of the salt in a pressure cooker.
- 2
Pressure cook for 3-4 whistles, then allow the pressure to release naturally.
حوالي 15 د
ملاحظة الطاهي: Alternatively, cook in a pot until dal is very soft, about 30-40 minutes.
- 3
While the dal cooks, combine the bhaat basmati rice and water in a separate pot.
- 4
Bring the rice to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 15 minutes until all water is absorbed.
حوالي 15 د
- 5
Once the dal is cooked, mash it thoroughly with a whisk or masher until smooth.
حوالي 2 د
ملاحظة الطاهي: Add a little hot water if it's too thick.
- 6
Heat the oil in a small pan over medium heat for the tempering.
حوالي 1 د
- 7
Add the mustard seed and let them splutter.
حوالي 1 د
- 8
Add the cumin seed, asafetida, green chili, and curry leaf, and sauté for 30 seconds until fragrant.
حوالي 1 د
- 9
Pour the tempering over the mashed dal and stir well. Add the remaining salt to taste.
حوالي 1 د
- 10
Serve the varan hot over the steamed bhaat basmati rice, garnished with cilantro.
ملاحظة الطاهي: Enjoy with a squeeze of lime or a spoonful of ghee (if not vegan).
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 437.6kcal
- البروتين
- 13.6g
- الكربوهيدرات
- 82.7g
- الدهون
- 5.1g
- الألياف
- 6.1g
- السكر
- 1.7g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover varan and bhaat separately in airtight containers in the refrigerator.
Reheat varan gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed. Reheat rice in the microwave or by steaming.