انتقل إلى المحتوى
Forkin
Main CourseDinner

Vegetable Tagine

This hearty vegan tagine is packed with aromatic spices and a variety of vegetables, simmered slowly to perfection. It features tender root vegetables, sweet dried fruit, and a rich tomato-based sauce, making for a comforting and flavorful meal.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
1 س 25 د
عدد الحصص
4
الصعوبة
متوسطة
لكل حصة
404 kcal
نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على كبريتيت. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Vegetable Tagine

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 2 ملعقة كبيرةolive oil
  • 1 قطعةyellow onion, chopped
  • 3 فصgarlic, minced
  • 1 ملعقة كبيرةginger, grated
  • 1.5 ملعقة صغيرةground cumin
  • 1.5 ملعقة صغيرةground coriander
  • 1 ملعقة صغيرةturmeric powder
  • 1 ملعقة صغيرةpaprika
  • 1 قطعةcinnamon stick
  • 4 كوبvegetable broth
  • 411 gdiced tomatoes, canned, undrained
  • 1 قطعةsweet potato, peeled and cubed
  • 2 قطعةcarrot, peeled and sliced
  • 1 قطعةzucchini, cubed
  • 425 gchickpea, canned, rinsed and drained
  • 0.5 كوبdried apricot, halved
  • 1 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.5 ملعقة صغيرةblack pepper, freshly ground

garnish

  • 0.25 كوبfresh cilantro, chopped

الأدوات

large pot · dutch oven · cutting board · knife

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    حوالي 1 د

  2. 2

    Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.

    حوالي 7 د

  3. 3

    Stir in the garlic and ginger, cooking for 1 minute until fragrant.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Add the ground cumin, ground coriander, turmeric powder, and paprika. Cook for another minute, stirring constantly, until the spices are aromatic.

    حوالي 1 د

    ملاحظة الطاهي: Toasting the spices briefly enhances their flavor.

  5. 5

    Pour in the vegetable broth and diced tomatoes, then add the cinnamon stick.

    حوالي 1 د

  6. 6

    Add the sweet potato and carrot to the pot. Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20 minutes.

    حوالي 20 د

    ملاحظة الطاهي: Ensure the heat is low enough to maintain a gentle simmer without scorching.

  7. 7

    Stir in the zucchini, chickpeas, and dried apricots. Continue to simmer, covered, for another 20 minutes, or until all vegetables are tender.

    حوالي 20 د

    ملاحظة الطاهي: Cook until the sweet potato is easily pierced with a fork.

  8. 8

    Remove the cinnamon stick from the tagine. Season with salt and black pepper to taste.

    حوالي 1 د

  9. 9

    Ladle the vegetable tagine into bowls and garnish with fresh cilantro before serving.

    ملاحظة الطاهي: Serve warm with couscous or crusty bread.

لكل حصة

القيم الغذائية

72%التقييم
السعرات الحرارية
403.5kcal
البروتين
13.4g
الكربوهيدرات
67.9g
الدهون
11.3g
الألياف
14.6g
السكر
25.2g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover tagine in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until heated through.