Vegetarian Quesadillas
Crispy tortillas filled with melty cheese and a savory black bean and corn mixture. This quick and customizable snack is perfect for a light meal or appetizer.
وصفة أصلية من Forkin
- الوقت الإجمالي
- 25 د
- عدد الحصص
- 2
- الصعوبة
- سهلة
- لكل حصة
- 1,046 kcal
معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وحليب. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.
تحضير المكوّنات
المكوّنات
المكوّنات
- 1 ملعقة كبيرةolive oil
- 0.5 قطعةyellow onion, finely diced
- 2 فصgarlic, minced
- 1 علبة معدنيةblack beans, rinsed and drained
- 0.5 كوبcorn kernels, frozen or canned, drained
- 0.5 ملعقة صغيرةchili powder
- 0.25 ملعقة صغيرةcumin
- 0.25 ملعقة صغيرةsalt
- 0.13 ملعقة صغيرةblack pepper
- 4 قطعةflour tortillas, 8-inch
- 1 كوبshredded cheddar cheese
for serving
- 2 ملعقة كبيرةsalsa(اختياري)
- 2 ملعقة كبيرةsour cream(اختياري)
- 0.5 قطعةavocado, sliced(اختياري)
الأدوات
large skillet · knife
طريقة التحضير
خطوة بخطوة
- 1
Heat olive oil in a large skillet or pan over medium heat.
حوالي 1 د
- 2
Add the yellow onion and cook until softened, about 3-5 minutes.
حوالي 4 د
- 3
Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant.
حوالي 1 د
- 4
Add black beans, corn kernels, chili powder, cumin, salt, and black pepper to the skillet.
- 5
Cook the mixture for 3-5 minutes, stirring occasionally, until heated through.
حوالي 4 د
- 6
Remove the bean mixture from the skillet and set aside.
- 7
Wipe the skillet clean if necessary, then return it to medium heat.
- 8
Place one flour tortilla in the hot skillet.
- 9
Sprinkle shredded cheddar cheese over half of the tortilla.
- 10
Spoon some of the bean and corn mixture over the cheese.
- 11
Fold the other half of the tortilla over the filling to create a half-moon shape.
- 12
Cook for 2-3 minutes per side, until the tortilla is golden brown and the cheese is melted and bubbly.
حوالي 5 د
ملاحظة الطاهي: Adjust heat to prevent burning while ensuring cheese melts thoroughly.
- 13
Remove the cooked quesadilla from the skillet and repeat with the remaining tortillas, cheese, and bean mixture.
- 14
Slice each quesadilla into wedges and serve immediately with optional salsa, sour cream, or avocado.
لكل حصة
القيم الغذائية
- السعرات الحرارية
- 1,046kcal
- البروتين
- 43.1g
- الكربوهيدرات
- 111.6g
- الدهون
- 48.2g
- الألياف
- 23.7g
- السكر
- 7.6g
تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.
حافظ على جودتها
Store leftover quesadillas in an airtight container in the refrigerator.
Reheat in a dry skillet over medium heat or in a toaster oven until warmed through and crispy.