انتقل إلى المحتوى
Forkin
SnackMain Course

Vegetarian Quesadillas

Crispy tortillas filled with melty cheese and a savory black bean and corn mixture. This quick and customizable snack is perfect for a light meal or appetizer.

وصفة أصلية من Forkin

الوقت الإجمالي
25 د
عدد الحصص
2
الصعوبة
سهلة
لكل حصة
1,046 kcal

معلومات مسببات الحساسية: قد تحتوي على غلوتين وحليب. تحقّق دائمًا من عبوات المكوّنات إذا كنت تعاني حساسية.

Vegetarian Quesadillas

تحضير المكوّنات

المكوّنات

المكوّنات

  • 1 ملعقة كبيرةolive oil
  • 0.5 قطعةyellow onion, finely diced
  • 2 فصgarlic, minced
  • 1 علبة معدنيةblack beans, rinsed and drained
  • 0.5 كوبcorn kernels, frozen or canned, drained
  • 0.5 ملعقة صغيرةchili powder
  • 0.25 ملعقة صغيرةcumin
  • 0.25 ملعقة صغيرةsalt
  • 0.13 ملعقة صغيرةblack pepper
  • 4 قطعةflour tortillas, 8-inch
  • 1 كوبshredded cheddar cheese

for serving

  • 2 ملعقة كبيرةsalsa(اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرةsour cream(اختياري)
  • 0.5 قطعةavocado, sliced(اختياري)

الأدوات

large skillet · knife

طريقة التحضير

خطوة بخطوة

  1. 1

    Heat olive oil in a large skillet or pan over medium heat.

    حوالي 1 د

  2. 2

    Add the yellow onion and cook until softened, about 3-5 minutes.

    حوالي 4 د

  3. 3

    Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant.

    حوالي 1 د

  4. 4

    Add black beans, corn kernels, chili powder, cumin, salt, and black pepper to the skillet.

  5. 5

    Cook the mixture for 3-5 minutes, stirring occasionally, until heated through.

    حوالي 4 د

  6. 6

    Remove the bean mixture from the skillet and set aside.

  7. 7

    Wipe the skillet clean if necessary, then return it to medium heat.

  8. 8

    Place one flour tortilla in the hot skillet.

  9. 9

    Sprinkle shredded cheddar cheese over half of the tortilla.

  10. 10

    Spoon some of the bean and corn mixture over the cheese.

  11. 11

    Fold the other half of the tortilla over the filling to create a half-moon shape.

  12. 12

    Cook for 2-3 minutes per side, until the tortilla is golden brown and the cheese is melted and bubbly.

    حوالي 5 د

    ملاحظة الطاهي: Adjust heat to prevent burning while ensuring cheese melts thoroughly.

  13. 13

    Remove the cooked quesadilla from the skillet and repeat with the remaining tortillas, cheese, and bean mixture.

  14. 14

    Slice each quesadilla into wedges and serve immediately with optional salsa, sour cream, or avocado.

لكل حصة

القيم الغذائية

70%التقييم
السعرات الحرارية
1,046kcal
البروتين
43.1g
الكربوهيدرات
111.6g
الدهون
48.2g
الألياف
23.7g
السكر
7.6g

تقديرات محسوبة من كميات مكوّنات الوصفة. قد تختلف القيم باختلاف العلامات التجارية والبدائل.

حافظ على جودتها

الحفظ

Store leftover quesadillas in an airtight container in the refrigerator.

إعادة التسخين

Reheat in a dry skillet over medium heat or in a toaster oven until warmed through and crispy.