Tofu mit Thai-Basilikum
Dieses schnelle, aromatische vegane Gericht verbindet knusprig angebratenen Tofu mit einer herzhaften Sauce und frischem Basilikum. Über gedämpftem Reis serviert, ist es das perfekte Abendessen unter der Woche.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 199 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Zutaten
- 400 gfester Tofu, gepresst und gewürfelt
- 30 mlPflanzenöl
- 4 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 StkSchalotte, dünn geschnitten
- 1 Stkrote Chilischote, in Scheiben geschnitten
- 1 StkPaprikaschote, in Scheiben geschnitten
- 1 TasseThai-Basilikum, gepresst
Sauce
- 60 mlSojasoße
- 15 mldunkle Sojasoße
- 30 mlvegetarische Austernsauce-Alternative
- 10 gZucker
- 60 mlWasser
- 5 gMaisstärke
Küchenutensilien
Spatel · große Bratpfanne oder Wok · kleine Schüssel · Schneebesen
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Den festen Tofu mindestens 15 Minuten pressen, um überschüssiges Wasser zu entfernen, dann in 1-Zoll-Würfel schneiden.
Etwa 15 Min.
Küchentipp: Durch das Pressen nimmt der Tofu Gewürze besser auf und wird knuspriger.
- 2
In einer kleinen Schüssel Sojasauce, dunkle Sojasauce, vegetarische Austernsauce, Zucker, Wasser und Speisestärke für die Sauce verquirlen.
Etwa 1 Min.
- 3
Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Etwa 1 Min.
- 4
Den gewürfelten Tofu in das heiße Öl geben und unter Wenden rundum goldbraun und leicht knusprig braten, etwa 5-7 Minuten.
Etwa 7 Min.
Küchentipp: Für gleichmäßige Bräunung die Pfanne nicht überladen; bei Bedarf in mehreren Portionen arbeiten.
- 5
Den Tofu aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen, dabei eine kleine Menge Öl in der Pfanne lassen.
- 6
Den gehackten Knoblauch, die in Scheiben geschnittene Schalotte und die in Scheiben geschnittene rote Chili in die Pfanne geben und 1-2 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie duften.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Menge der Chili lässt sich an die gewünschte Schärfe anpassen.
- 7
Die in Scheiben geschnittene Paprika hinzufügen und 2-3 Minuten garen, bis sie noch leicht bissfest ist.
Etwa 3 Min.
- 8
Die vorbereitete Sauce in die Pfanne gießen und bei sanftem Köcheln unter ständigem Rühren einkochen, bis sie andickt, etwa 1 Minute.
Etwa 1 Min.
- 9
Den gebratenen Tofu wieder in die Pfanne geben und alles gleichmäßig mit der Sauce vermengen.
Etwa 1 Min.
- 10
Die Thai-Basilikumblätter locker unterrühren und nur 30 Sekunden garen, bis sie zusammenfallen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Das Basilikum wird erst ganz zum Schluss zugegeben, damit sein frisches Aroma erhalten bleibt.
- 11
Sofort mit gedämpftem Jasminreis servieren.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 198,8kcal
- Eiweiß
- 10,3g
- Kohlenhydrate
- 13,7g
- Fett
- 12,5g
- Ballaststoffe
- 1,7g
- Zucker
- 5,8g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Reste von Tofu mit Thai-Basilikum in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Sanft in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle erwärmen, bis alles durchgewärmt ist.