Tofu mit Thai-Basilikum
Dieses schnelle, aromatische vegane Gericht verbindet knusprig angebratenen Tofu mit einer herzhaften Sauce und frischem Basilikum. Über gedämpftem Reis serviert, ist es das perfekte Abendessen unter der Woche.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 35 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 199 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
Zutaten
- 400 gfester Tofu, gepresst und gewürfelt
- 30 mlPflanzenöl
- 4 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 StkSchalotte, dünn geschnitten
- 1 Stkrote Chilischote, in Scheiben geschnitten
- 1 StkPaprikaschote, in Scheiben geschnitten
- 1 TasseThai-Basilikum, gepresst
Sauce
- 60 mlSojasoße
- 15 mldunkle Sojasoße
- 30 mlvegetarische Austernsauce-Alternative
- 10 gZucker
- 60 mlWasser
- 5 gMaisstärke
Küchenutensilien
Spatel · große Bratpfanne oder Wok · kleine Schüssel · Schneebesen
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Den festen Tofu mindestens 15 Minuten pressen, um überschüssiges Wasser zu entfernen, dann in 1-Zoll-Würfel schneiden.
Etwa 15 Min.
Küchentipp: Durch das Pressen nimmt der Tofu Gewürze besser auf und wird knuspriger.
- 2
In einer kleinen Schüssel Sojasauce, dunkle Sojasauce, vegetarische Austernsauce, Zucker, Wasser und Speisestärke für die Sauce verquirlen.
Etwa 1 Min.
- 3
Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Etwa 1 Min.
- 4
Den gewürfelten Tofu in das heiße Öl geben und unter Wenden rundum goldbraun und leicht knusprig braten, etwa 5-7 Minuten.
Etwa 7 Min.
Küchentipp: Für gleichmäßige Bräunung die Pfanne nicht überladen; bei Bedarf in mehreren Portionen arbeiten.
- 5
Den Tofu aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen, dabei eine kleine Menge Öl in der Pfanne lassen.
- 6
Den gehackten Knoblauch, die in Scheiben geschnittene Schalotte und die in Scheiben geschnittene rote Chili in die Pfanne geben und 1-2 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie duften.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Menge der Chili lässt sich an die gewünschte Schärfe anpassen.
- 7
Die in Scheiben geschnittene Paprika hinzufügen und 2-3 Minuten garen, bis sie noch leicht bissfest ist.
Etwa 3 Min.
- 8
Die vorbereitete Sauce in die Pfanne gießen und bei sanftem Köcheln unter ständigem Rühren einkochen, bis sie andickt, etwa 1 Minute.
Etwa 1 Min.
- 9
Den gebratenen Tofu wieder in die Pfanne geben und alles gleichmäßig mit der Sauce vermengen.
Etwa 1 Min.
- 10
Die Thai-Basilikumblätter locker unterrühren und nur 30 Sekunden garen, bis sie zusammenfallen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Das Basilikum wird erst ganz zum Schluss zugegeben, damit sein frisches Aroma erhalten bleibt.
- 11
Sofort mit gedämpftem Jasminreis servieren.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 198,8kcal
- Eiweiß
- 10,3g
- Kohlenhydrate
- 13,7g
- Fett
- 12,5g
- Ballaststoffe
- 1,7g
- Zucker
- 5,8g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Reste von Tofu mit Thai-Basilikum in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Sanft in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle erwärmen, bis alles durchgewärmt ist.
Weitere Rezepte
Alle RezepteCracker mit Frischkäse
Leichte Cracker mit cremigem Frischkäse, einfach und bei allen beliebt.
2 Min. 247 kcalTeh Tarik (Gezogener Milchtee)
Teh Tarik ist ein klassischer malaysischer gezogener Milchtee, bekannt für seine Schaumschicht und seinen reichhaltig-süßen Geschmack. Starker Schwarztee wird mit Kondensmilch kombiniert und „gezogen“, um die typische Textur und Luftigkeit zu erhalten. Dieses wohltuende Getränk schmeckt heiß oder kalt.
15 Min. 193 kcalToast mit Erdnussbutter und Banane
Geröstetes Brot mit Erdnussbutter und Bananenscheiben – eine klassische, energiereiche Kombination.
4 Min. 226 kcalGedämpfte Entenmuscheln (Percebes)
Dieses Rezept zeigt den einzigartigen Geschmack und die Textur von Percebes, einer begehrten Meeresdelikatesse. Mit minimaler Vorbereitung rücken ihre natürliche Salzigkeit und Süße in den Vordergrund. Durch sanftes Dämpfen werden sie zart gegart und eignen sich perfekt als einfache, elegante Vorspeise.
7 Min.Bagel mit Räucherlachs und Frischkäse
Frischkäse und Räucherlachs auf einem getoasteten Bagel – ein einfaches, raffiniertes Mittagessen.
8 Min. 425 kcalGegrillter Chouriço
Chouriço Assado bringt die lebendigen Aromen Portugals auf den Tisch: ein traditioneller, über offener Flamme gegrillter Wurst-Aperitif. Das einfache, aber reizvolle Gericht lebt von rauchigem, pikantem Chouriço, der knusprig wird und dabei seinen kräftigen, herzhaften Saft freigibt. Perfekt zum Teilen, ist es ein authentischer Geschmack portugiesischer Kochtradition.
15 Min. 330 kcalThunfischsalat-Bowl
Ein schneller Thunfischsalat mit Blattsalat, Tomate und Gurke, mit Zitrone angemacht.
5 Min.