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Forkin

Tofu mit Thai-Basilikum

Dieses schnelle, aromatische vegane Gericht verbindet knusprig angebratenen Tofu mit einer herzhaften Sauce und frischem Basilikum. Über gedämpftem Reis serviert, ist es das perfekte Abendessen unter der Woche.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
35 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
199 kcal
Vegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Tofu mit Thai-Basilikum

Mise en Place

Zutaten

Zutaten

  • 400 gfester Tofu, gepresst und gewürfelt
  • 30 mlPflanzenöl
  • 4 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 1 StkSchalotte, dünn geschnitten
  • 1 Stkrote Chilischote, in Scheiben geschnitten
  • 1 StkPaprikaschote, in Scheiben geschnitten
  • 1 TasseThai-Basilikum, gepresst

Sauce

  • 60 mlSojasoße
  • 15 mldunkle Sojasoße
  • 30 mlvegetarische Austernsauce-Alternative
  • 10 gZucker
  • 60 mlWasser
  • 5 gMaisstärke

Küchenutensilien

Spatel · große Bratpfanne oder Wok · kleine Schüssel · Schneebesen

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Den festen Tofu mindestens 15 Minuten pressen, um überschüssiges Wasser zu entfernen, dann in 1-Zoll-Würfel schneiden.

    Etwa 15 Min.

    Küchentipp: Durch das Pressen nimmt der Tofu Gewürze besser auf und wird knuspriger.

  2. 2

    In einer kleinen Schüssel Sojasauce, dunkle Sojasauce, vegetarische Austernsauce, Zucker, Wasser und Speisestärke für die Sauce verquirlen.

    Etwa 1 Min.

  3. 3

    Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    Etwa 1 Min.

  4. 4

    Den gewürfelten Tofu in das heiße Öl geben und unter Wenden rundum goldbraun und leicht knusprig braten, etwa 5-7 Minuten.

    Etwa 7 Min.

    Küchentipp: Für gleichmäßige Bräunung die Pfanne nicht überladen; bei Bedarf in mehreren Portionen arbeiten.

  5. 5

    Den Tofu aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen, dabei eine kleine Menge Öl in der Pfanne lassen.

  6. 6

    Den gehackten Knoblauch, die in Scheiben geschnittene Schalotte und die in Scheiben geschnittene rote Chili in die Pfanne geben und 1-2 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie duften.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Die Menge der Chili lässt sich an die gewünschte Schärfe anpassen.

  7. 7

    Die in Scheiben geschnittene Paprika hinzufügen und 2-3 Minuten garen, bis sie noch leicht bissfest ist.

    Etwa 3 Min.

  8. 8

    Die vorbereitete Sauce in die Pfanne gießen und bei sanftem Köcheln unter ständigem Rühren einkochen, bis sie andickt, etwa 1 Minute.

    Etwa 1 Min.

  9. 9

    Den gebratenen Tofu wieder in die Pfanne geben und alles gleichmäßig mit der Sauce vermengen.

    Etwa 1 Min.

  10. 10

    Die Thai-Basilikumblätter locker unterrühren und nur 30 Sekunden garen, bis sie zusammenfallen.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Das Basilikum wird erst ganz zum Schluss zugegeben, damit sein frisches Aroma erhalten bleibt.

  11. 11

    Sofort mit gedämpftem Jasminreis servieren.

Pro Portion

Nährwerte

65%Score
Kalorien
198,8kcal
Eiweiß
10,3g
Kohlenhydrate
13,7g
Fett
12,5g
Ballaststoffe
1,7g
Zucker
5,8g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Reste von Tofu mit Thai-Basilikum in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Sanft in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle erwärmen, bis alles durchgewärmt ist.