Vegetarischer gebratener Eierreis
Dieser schnelle und einfache vegetarische Eierreis ist das perfekte Abendessen unter der Woche. Lockerer Reis, Rührei und buntes Gemüse werden in einer herzhaften Sauce im Wok angebraten. Ein sättigendes Gericht, das in wenigen Minuten auf dem Tisch steht.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 25 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 461 kcal
Allergenhinweis: kann Eier, Gluten, Sesam und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Zutaten
- 3 Tassegekochter Reis, kalt, vom Vortag
- 3 Stkgroßes Ei
- 1 ELSesamöl
- 2 ELPflanzenöl
- 0,5 Stkgelbe Zwiebel, gewürfelt
- 2 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 StkKarotte, fein gewürfelt
- 0,5 Tassegefrorene Erbse
Sauce
- 3 ELSojasoße
- 1 ELReisessig
- 1 TLZucker
Garnitur
- 2 StkFrühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
Küchenutensilien
Wok · Spatel · Bratpfanne · kleine Schüssel
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Die großen Eier in einer kleinen Schüssel verquirlen, bis sie gut vermischt sind.
Etwa 1 Min.
- 2
In einer anderen kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig und Zucker für die Sauce verquirlen.
Etwa 1 Min.
- 3
Die Hälfte des Pflanzenöls in einem großen Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Wok oder Pfanne sollten vor dem Hinzufügen der Zutaten heiß genug sein, damit ein gutes Pfannengericht gelingt.
- 4
Die verquirlten Eier hineingießen und zu Rührei stocken lassen, dabei die Eier beim Garen in kleine Stücke zerbrechen. Die gegarten Eier aus dem Wok nehmen und beiseitestellen.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Eier sollten nicht zu lange garen; sie dürfen noch leicht weich sein.
- 5
Das restliche Pflanzenöl in den Wok geben.
- 6
Zwiebel, Knoblauch und Karotte in den Wok geben und 2-3 Minuten unter Rühren braten, bis die Zwiebel glasig und die Karotten leicht bissfest sind.
Etwa 3 Min.
- 7
Den kalten gekochten Reis in den Wok geben und eventuelle Klumpen mit dem Pfannenwender auflockern. 2-3 Minuten unter Rühren braten, bis der Reis durchgewärmt und leicht geröstet ist.
Etwa 3 Min.
Küchentipp: Am Vortag gekochter, kalter Reis verhindert, dass er verklumpt und matschig wird.
- 8
Die gefrorenen Erbsen und die gegarten Eier unterrühren.
Etwa 1 Min.
- 9
Die vorbereitete Sauce über die Reismischung gießen und weitere 1-2 Minuten unter Rühren braten, bis alles gut vermischt und überzogen ist.
Etwa 2 Min.
- 10
Vom Herd nehmen, mit Sesamöl beträufeln und vor dem sofortigen Servieren mit Frühlingszwiebeln garnieren.
Etwa 1 Min.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 460,9kcal
- Eiweiß
- 12,5g
- Kohlenhydrate
- 67,1g
- Fett
- 15,5g
- Ballaststoffe
- 3,6g
- Zucker
- 5g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Reste des Eierreises in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
In der Mikrowelle aufwärmen oder in einer Pfanne mit etwas Öl unter Rühren anbraten, bis alles durchgewärmt ist.