Ugrás a tartalomhoz
Forkin
Main CourseDinnerLunch

Shiro Wat

Shiro wat is a classic Ethiopian chickpea stew, celebrated for its rich, earthy flavors and creamy texture. This vegan version features finely ground chickpeas simmered with berbere spice, onions, garlic, and ginger. It's a comforting and hearty dish, perfect served with injera or rice.

Forkin eredeti receptje

Teljes idő
1 ó
Adag
4
Nehézség
Közepes
Adagonként
288 kcal
VegánVegetáriánusGluténmentes
Shiro Wat

Előkészítés

Hozzávalók

  • 1,5 csészechickpea flour
  • 6 csészewater
  • 1 dbyellow onion, finely chopped
  • 4 gerezdgarlic, minced
  • 1 ek.ginger, grated
  • 3 ek.berbere spice blend
  • 3 ek.vegetable oil
  • 1 ek.tomato paste
  • 1 tk.salt
  • 0,5 tk.black pepper

Eszközök

large pot · cutting board · knife · whisk

Elkészítés

Lépésről lépésre

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Körülbelül 1 p

  2. 2

    Add the chopped yellow onion and sauté for 8-10 minutes until softened and translucent, stirring occasionally.

    Körülbelül 10 p

    A szakács megjegyzése: Do not rush this step; properly caramelizing the onions builds a strong flavor base.

  3. 3

    Stir in the minced garlic and grated ginger, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.

    Körülbelül 2 p

    A szakács megjegyzése: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the berbere spice blend and tomato paste, stirring well to combine with the onion mixture. Cook for 2-3 minutes, allowing the spices to toast.

    Körülbelül 3 p

  5. 5

    Gradually whisk in the chickpea flour, a little at a time, to create a thick paste. Continue to cook for 2-3 minutes, stirring constantly.

    Körülbelül 3 p

    A szakács megjegyzése: Whisking slowly prevents lumps from forming.

  6. 6

    Slowly pour in the water, whisking continuously to ensure a smooth consistency. Bring the mixture to a gentle boil.

    Körülbelül 3 p

  7. 7

    Reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 25-30 minutes, stirring every 5-7 minutes to prevent sticking and ensure even cooking.

    Körülbelül 30 p

    A szakács megjegyzése: The shiro will thicken considerably as it cooks.

  8. 8

    Stir in the salt and black pepper, then taste and adjust seasonings as needed.

    Körülbelül 1 p

  9. 9

    Remove from heat and let it rest for a few minutes before serving.

    Körülbelül 2 p

Adagonként

Tápérték

71%Pontszám
Kalória
288kcal
Fehérje
9,7g
Szénhidrát
32,2g
Zsír
13,9g
Rost
7,6g
Cukor
6,7g

A receptben szereplő hozzávalók mennyisége alapján becsülve. Az értékek márkák és helyettesítések szerint eltérhetnek.

Őrizd meg frissen

Tárolás

Store leftover shiro wat in an airtight container in the refrigerator.

Újramelegítés

Reheat gently on the stovetop over low heat, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.