Spinach and Feta Omelette
This quick and easy omelette is packed with fresh spinach and tangy feta cheese, making for a satisfying and flavorful breakfast. It's a low-carb option that comes together in minutes.
Forkin eredeti receptje
- Teljes idő
- 10 p
- Adag
- 1
- Nehézség
- Könnyű
- Adagonként
- 282 kcal
Allergéninformáció: a következőket tartalmazhatja: tojás és tej. Allergia esetén mindig ellenőrizd a hozzávalók csomagolását.
Előkészítés
Hozzávalók
- 2 dbegg
- 1 csészespinach, fresh
- 30 gfeta cheese, crumbled
- 1 tk.olive oil
- 1 csipetsalt
- 1 csipetblack pepper, freshly ground
Eszközök
spatula · whisk · small bowl · non-stick skillet
Elkészítés
Lépésről lépésre
- 1
Crack the eggs into a small bowl, add the salt and black pepper, and whisk until the yolks and whites are fully combined and slightly frothy.
Körülbelül 1 p
- 2
Heat the olive oil in an 8-inch non-stick skillet over medium-low heat.
Körülbelül 1 p
A szakács megjegyzése: Using a non-stick pan is crucial for an easy-to-flip omelette.
- 3
Add the fresh spinach to the skillet and sauté for 1-2 minutes until it wilts.
Körülbelül 2 p
- 4
Pour the whisked eggs over the wilted spinach in the skillet. Gently swirl the pan to distribute the eggs evenly.
- 5
Cook the omelette for 2-3 minutes, without stirring, until the edges begin to set and the top is mostly cooked but still slightly wet.
Körülbelül 3 p
A szakács megjegyzése: Keep the heat medium-low to prevent the bottom from burning before the top cooks.
- 6
Sprinkle the crumbled feta cheese over one half of the omelette.
- 7
Carefully fold the other half of the omelette over the feta cheese using a spatula.
- 8
Cook for another 30 seconds to 1 minute, until the cheese is slightly warmed and the omelette is cooked to your desired doneness.
Körülbelül 1 p
- 9
Slide the omelette onto a plate and serve immediately.
Adagonként
Tápérték
- Kalória
- 282,1kcal
- Fehérje
- 18,1g
- Szénhidrát
- 3,7g
- Zsír
- 21,9g
- Rost
- 0,8g
- Cukor
- 2,4g
A receptben szereplő hozzávalók mennyisége alapján becsülve. Az értékek márkák és helyettesítések szerint eltérhetnek.
Őrizd meg frissen
Store any leftover omelette in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave for 30-60 seconds or in a non-stick pan over low heat until warmed through.