Vegan Sambar
This hearty and flavorful South Indian lentil soup is packed with vegetables and aromatic spices. It's a comforting and nutritious dish that pairs perfectly with rice or idli.
Forkin eredeti receptje
- Teljes idő
- 1 ó
- Adag
- 4
- Nehézség
- Közepes
- Adagonként
- 209 kcal
Allergéninformáció: a következőket tartalmazhatja: mustár. Allergia esetén mindig ellenőrizd a hozzávalók csomagolását.
Előkészítés
Hozzávalók
Hozzávalók
- 0,75 csészetoor dal, rinsed
- 0,5 tk.turmeric powder
- 1 ek.tamarind paste
- 1 dbyellow onion, chopped
- 1 dbcarrot, peeled and sliced
- 0,5 dbeggplant, cubed
- 1 dbtomato, chopped
- 2 ek.sambar powder
- 1 tk.salt
for dal
- 3 csészewater
for tamarind
- 0,5 csészehot water
for vegetables
- 1 csészewater
for tempering
- 1 ek.vegetable oil
- 0,5 tk.mustard seed
- 0,5 tk.cumin seed
- 0,25 tk.asafoetida
- 10 dbcurry leaf
- 2 dbdried red chili
garnish
- 2 ek.cilantro, fresh, chopped
Eszközök
strainer · small pan · large pot · spoon · pressure cooker
Elkészítés
Lépésről lépésre
- 1
Rinse the toor dal thoroughly and place it in a pressure cooker with water and turmeric powder.
- 2
Cook for 3-4 whistles, or until the dal is very soft and mushy. Mash it lightly with the back of a spoon.
Körülbelül 15 p
A szakács megjegyzése: If you don't have a pressure cooker, cook in a pot on the stovetop for 30-40 minutes until soft.
- 3
While the dal cooks, soak the tamarind paste in hot water for 10 minutes, then squeeze and strain to extract the pulp. Discard any solids.
Körülbelül 10 p
- 4
In a large pot, combine the chopped yellow onion, carrot, eggplant, tomato, sambar powder, and salt.
Körülbelül 5 p
- 5
Add water to the pot, cover, and cook over medium heat until the vegetables are tender, about 10-12 minutes.
Körülbelül 12 p
A szakács megjegyzése: Ensure vegetables are cooked but still hold their shape.
- 6
Stir in the cooked and mashed toor dal and the tamarind pulp into the vegetable mixture.
Körülbelül 1 p
- 7
Bring the sambar to a gentle simmer and cook for another 5-7 minutes, allowing the flavors to meld. Adjust consistency with more hot water if needed.
Körülbelül 7 p
A szakács megjegyzése: The sambar should have a medium-thick, pourable consistency.
- 8
For the tempering, heat vegetable oil in a small pan over medium heat.
- 9
Add mustard seed and cumin seed and let them splutter.
Körülbelül 1 p
- 10
Add asafoetida, curry leaf, and dried red chili, then sauté for a few seconds until fragrant.
Körülbelül 1 p
A szakács megjegyzése: Be careful not to burn the spices.
- 11
Pour the hot tempering mixture over the simmering sambar and stir well.
- 12
Garnish with fresh chopped cilantro before serving.
Adagonként
Tápérték
- Kalória
- 209kcal
- Fehérje
- 9,8g
- Szénhidrát
- 34,4g
- Zsír
- 4,6g
- Rost
- 8,3g
- Cukor
- 6,9g
A receptben szereplő hozzávalók mennyisége alapján becsülve. Az értékek márkák és helyettesítések szerint eltérhetnek.
Őrizd meg frissen
Store leftover sambar in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop or in the microwave, adding a splash of water if needed to adjust consistency.