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Forkin

Mesaqa'ah egiziana

Un piatto vegano egiziano confortevole che mette in tavola strati di melanzane fritte tenere, una ricca salsa di pomodoro e ceci speziati. Questa sostanziosa casseruola è perfetta come piatto principale e offre un delizioso equilibrio di consistenze e sapori sapidi.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 20 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
444 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Mesaqa'ah egiziana

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 2 pzmelanzana, affettate a rondelle di 1 cm

per eggplant

  • 1 cucchiainosale

per friggere

  • 0,5 tazzaolio vegetale

salsa

  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 800 gpomodori pelati in scatola
  • 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 0,5 tazzaacqua
  • 1 cucchiainocumino in polvere
  • 0,5 cucchiainocoriandolo in polvere
  • 0,5 cucchiainopepe nero
  • 0,5 cucchiainozucchero
  • 400 gceci in scatola, sciacquato e scolato

guarnizione

  • 2 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato

Attrezzatura

carta assorbente · pentola grande · colapasta · padella · tagliere · coltello · teglia da forno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Disporre le fette di melanzana in uno scolapasta, cospargerle di sale e lasciarle riposare per 20 minuti per eliminare l'umidità in eccesso.

    Circa 20 min

    Nota dello chef: La salatura aiuta a ridurre l'amarezza e impedisce alla melanzana di assorbire troppo olio durante la frittura.

  2. 2

    Nel frattempo, preriscaldare il forno a 180°C (350°F).

  3. 3

    Asciugare accuratamente le fette di melanzana con carta assorbente.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: La melanzana deve essere molto asciutta per ottenere un risultato più croccante.

  4. 4

    Scaldare l'olio vegetale in una grande padella o in una padella per friggere a fuoco medio-alto.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Usare abbastanza olio da coprire generosamente il fondo della padella.

  5. 5

    Friggere le fette di melanzana in più riprese fino a doratura e tenerezza su entrambi i lati, quindi trasferirle su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: Non sovraffollare la padella; friggere in piccole quantità per una cottura uniforme.

  6. 6

    In una pentola capiente separata o in una cocotte, scaldare un cucchiaio dell'olio di frittura rimasto a fuoco medio.

    Circa 1 min

  7. 7

    Aggiungere la cipolla gialla e cuocere fino a quando si ammorbidisce e diventa traslucida, per circa 5-7 minuti.

    Circa 7 min

  8. 8

    Unire l'aglio e cuocere per un altro minuto, finché non sprigiona il suo profumo.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio.

  9. 9

    Aggiungere i pomodori a dadini in scatola, il concentrato di pomodoro, l'acqua, il cumino in polvere, il coriandolo in polvere, il pepe nero e lo zucchero.

    Circa 1 min

  10. 10

    Portare la salsa a leggero sobbollire, quindi ridurre il fuoco al minimo e lasciarla cuocere per 10 minuti, in modo che i sapori si amalgamino.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

  11. 11

    Unire i ceci e continuare a sobbollire per altri 5 minuti.

    Circa 5 min

  12. 12

    Assemblare la mesaqa'ah in una pirofila distribuendo sul fondo un sottile strato di salsa di pomodoro e ceci.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Una pirofila da 8x8 pollici o di dimensioni simili va bene.

  13. 13

    Disporre uno strato di fette di melanzana fritte sopra la salsa.

    Circa 1 min

  14. 14

    Alternare strati di salsa e melanzana, terminando con uno strato di salsa in superficie.

    Circa 2 min

  15. 15

    Cuocere in forno preriscaldato per 20-25 minuti, o fino a quando non sobbolle e si è scaldato del tutto.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: La superficie dovrebbe risultare leggermente caramellata.

  16. 16

    Togliere dal forno e lasciare riposare per 10 minuti prima di servire.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Il riposo permette ai sapori di assestarsi e rende più facile servire il piatto.

  17. 17

    Guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

Per porzione

Valori nutrizionali

71%Punteggio
Calorie
444,2kcal
Proteine
9,7g
Carboidrati
39,3g
Grassi
28,5g
Fibre
11,9g
Zuccheri
16,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l'eventuale mesaqa'ah avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare nel microonde o in forno a 160°C (325°F) fino a quando è ben calda.