Mesaqa'ah egiziana
Un piatto vegano egiziano confortevole che mette in tavola strati di melanzane fritte tenere, una ricca salsa di pomodoro e ceci speziati. Questa sostanziosa casseruola è perfetta come piatto principale e offre un delizioso equilibrio di consistenze e sapori sapidi.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 1 h 20 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 444 kcal
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 2 pzmelanzana, affettate a rondelle di 1 cm
per eggplant
- 1 cucchiainosale
per friggere
- 0,5 tazzaolio vegetale
salsa
- 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
- 3 spicchioaglio, tritato
- 800 gpomodori pelati in scatola
- 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 0,5 tazzaacqua
- 1 cucchiainocumino in polvere
- 0,5 cucchiainocoriandolo in polvere
- 0,5 cucchiainopepe nero
- 0,5 cucchiainozucchero
- 400 gceci in scatola, sciacquato e scolato
guarnizione
- 2 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato
Attrezzatura
carta assorbente · pentola grande · colapasta · padella · tagliere · coltello · teglia da forno
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Disporre le fette di melanzana in uno scolapasta, cospargerle di sale e lasciarle riposare per 20 minuti per eliminare l'umidità in eccesso.
Circa 20 min
Nota dello chef: La salatura aiuta a ridurre l'amarezza e impedisce alla melanzana di assorbire troppo olio durante la frittura.
- 2
Nel frattempo, preriscaldare il forno a 180°C (350°F).
- 3
Asciugare accuratamente le fette di melanzana con carta assorbente.
Circa 2 min
Nota dello chef: La melanzana deve essere molto asciutta per ottenere un risultato più croccante.
- 4
Scaldare l'olio vegetale in una grande padella o in una padella per friggere a fuoco medio-alto.
Circa 2 min
Nota dello chef: Usare abbastanza olio da coprire generosamente il fondo della padella.
- 5
Friggere le fette di melanzana in più riprese fino a doratura e tenerezza su entrambi i lati, quindi trasferirle su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.
Circa 15 min
Nota dello chef: Non sovraffollare la padella; friggere in piccole quantità per una cottura uniforme.
- 6
In una pentola capiente separata o in una cocotte, scaldare un cucchiaio dell'olio di frittura rimasto a fuoco medio.
Circa 1 min
- 7
Aggiungere la cipolla gialla e cuocere fino a quando si ammorbidisce e diventa traslucida, per circa 5-7 minuti.
Circa 7 min
- 8
Unire l'aglio e cuocere per un altro minuto, finché non sprigiona il suo profumo.
Circa 1 min
Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio.
- 9
Aggiungere i pomodori a dadini in scatola, il concentrato di pomodoro, l'acqua, il cumino in polvere, il coriandolo in polvere, il pepe nero e lo zucchero.
Circa 1 min
- 10
Portare la salsa a leggero sobbollire, quindi ridurre il fuoco al minimo e lasciarla cuocere per 10 minuti, in modo che i sapori si amalgamino.
Circa 10 min
Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchi.
- 11
Unire i ceci e continuare a sobbollire per altri 5 minuti.
Circa 5 min
- 12
Assemblare la mesaqa'ah in una pirofila distribuendo sul fondo un sottile strato di salsa di pomodoro e ceci.
Circa 1 min
Nota dello chef: Una pirofila da 8x8 pollici o di dimensioni simili va bene.
- 13
Disporre uno strato di fette di melanzana fritte sopra la salsa.
Circa 1 min
- 14
Alternare strati di salsa e melanzana, terminando con uno strato di salsa in superficie.
Circa 2 min
- 15
Cuocere in forno preriscaldato per 20-25 minuti, o fino a quando non sobbolle e si è scaldato del tutto.
Circa 25 min
Nota dello chef: La superficie dovrebbe risultare leggermente caramellata.
- 16
Togliere dal forno e lasciare riposare per 10 minuti prima di servire.
Circa 10 min
Nota dello chef: Il riposo permette ai sapori di assestarsi e rende più facile servire il piatto.
- 17
Guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 444,2kcal
- Proteine
- 9,7g
- Carboidrati
- 39,3g
- Grassi
- 28,5g
- Fibre
- 11,9g
- Zuccheri
- 16,8g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare l'eventuale mesaqa'ah avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare nel microonde o in forno a 160°C (325°F) fino a quando è ben calda.