Przejdź do treści
Forkin
AppetizerSide Dish

Baba Ghanouj

Baba Ghanouj is a smoky and creamy dip made from roasted eggplant, tahini, lemon juice, and garlic. It's a staple appetizer in Middle Eastern cuisine, perfect for serving with pita bread or fresh vegetables. This vegan recipe highlights the natural flavors of its simple ingredients.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 10 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
177 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać sezam. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Baba Ghanouj

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 2 szt.eggplant, medium
  • 0,25 szklankatahini
  • 2 łyżkalemon juice, freshly squeezed
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkaolive oil
  • 0,5 łyżeczkacumin, ground
  • 0,75 łyżeczkasalt

garnish

  • 2 łyżkaparsley, fresh, chopped(opcjonalnie)
  • 0,5 łyżeczkapaprika, smoked(opcjonalnie)

Sprzęt

fork · baking sheet · colander · mixing bowl · parchment paper

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper for easy cleanup.

    Około 5 min

  2. 2

    Pierce the eggplants several times with a fork or knife to allow steam to escape during roasting.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: This prevents the eggplants from exploding in the oven.

  3. 3

    Place the pierced eggplants on the prepared baking sheet.

  4. 4

    Roast the eggplants for 35-40 minutes, or until they are very soft and the skin is shriveled and slightly charred.

    Około 40 min

    Wskazówka kucharza: Roasting them until well-charred adds a delicious smoky flavor to the dip.

  5. 5

    Remove the eggplants from the oven and let them cool for about 15 minutes.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Cooling makes them easier to handle and prevents burns.

  6. 6

    Once cool enough to handle, carefully peel the skin from the eggplants. Discard the skin.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: The flesh should easily separate from the skin.

  7. 7

    Place the eggplant flesh in a colander and let it drain for 5-10 minutes to remove excess liquid.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: This step is crucial for a less watery and more flavorful baba ghanouj.

  8. 8

    Transfer the drained eggplant flesh to a medium bowl.

  9. 9

    Add the tahini, lemon juice, minced garlic, olive oil, ground cumin, and salt to the bowl with the eggplant.

    Około 2 min

  10. 10

    Mash the mixture with a fork until it reaches your desired consistency. Some prefer it chunky, others very smooth.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Avoid using a food processor if you prefer a chunkier texture, as it can make the dip too smooth and glue-like.

  11. 11

    Taste and adjust seasonings as needed, adding more salt or lemon juice if desired.

    Około 1 min

  12. 12

    Transfer the baba ghanouj to a serving bowl.

  13. 13

    Garnish with fresh chopped parsley and a sprinkle of smoked paprika before serving.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: A drizzle of extra olive oil can also be added for richness.

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
177,3kcal
Białko
4,9g
Węglowodany
16,9g
Tłuszcz
12,1g
Błonnik
7,6g
Cukry
7,3g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover baba ghanouj in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

This dip is best served chilled or at room temperature; reheating is not recommended.