Przejdź do treści
Forkin
Main CourseSide Dish

Bharwan Bhindi (Stuffed Okra)

This vegan Bharwan Bhindi features tender okra pods stuffed with a fragrant blend of spices, then pan-fried until perfectly cooked. It's a flavorful and satisfying side dish or main course that pairs wonderfully with flatbreads or rice.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
45 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
185 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Bharwan Bhindi (Stuffed Okra)

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 500 gokra, washed, dried, ends trimmed
  • 3 łyżkamustard oil

stuffing

  • 30 ggram flour
  • 2 łyżeczkacoriander powder
  • 1 łyżeczkacumin powder
  • 0,5 łyżeczkaturmeric powder
  • 0,5 łyżeczkared chili powder
  • 1 łyżeczkaamchur powder
  • 0,5 łyżeczkagaram masala
  • 0,75 łyżeczkasalt

Sprzęt

cutting board · knife · small bowl · large non-stick pan

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Prepare the okra by making a slit lengthwise down each pod, being careful not to cut all the way through, creating a pocket for the stuffing.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: Ensure the okra is completely dry after washing to prevent sliminess.

  2. 2

    In a small bowl, combine the gram flour, coriander powder, cumin powder, turmeric powder, red chili powder, amchur powder, garam masala, and salt for the stuffing.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Mix well to ensure all spices are evenly distributed.

  3. 3

    Carefully fill each okra pod with a generous amount of the prepared spice mixture.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Don't overstuff, but make sure each pod has a good amount of seasoning.

  4. 4

    Heat the mustard oil in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium heat.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Mustard oil adds an authentic flavor, but any neutral cooking oil can be used.

  5. 5

    Once the oil is hot, carefully place the stuffed okra in a single layer in the pan. Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Leave some space between each okra pod for even cooking.

  6. 6

    Cook the okra, turning occasionally, for 15-20 minutes, or until the okra is tender and lightly browned on all sides.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Keep the heat at medium-low to prevent the spices from burning and to ensure the okra cooks through.

  7. 7

    Serve the Bharwan Bhindi hot with roti, naan, or rice.

    Około 1 min

Na porcję

Wartości odżywcze

74%Ocena
Kalorie
184,5kcal
Białko
4,6g
Węglowodany
15,5g
Tłuszcz
12,6g
Błonnik
5,6g
Cukry
2,7g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover Bharwan Bhindi in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a pan over low heat or in a microwave until warmed through.