Przejdź do treści
Forkin
Side DishDinner

Bhindi Masala

Bhindi Masala is a flavorful and aromatic Indian and Pakistani dish featuring okra cooked with a blend of spices, onions, and tomatoes. This vegan-friendly recipe is a perfect side dish, offering a delightful texture and rich taste. It's a staple in many South Asian homes.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
45 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
170 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Bhindi Masala

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 500 gokra, washed, dried, trimmed, and cut into 1-inch pieces
  • 3 łyżkavegetable oil
  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 1 łyżkaginger, grated
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 szt.green chili, slit lengthwise
  • 2 szt.tomato, medium, finely chopped
  • 1 łyżeczkacoriander powder
  • 0,5 łyżeczkacumin powder
  • 0,5 łyżeczkaturmeric powder
  • 0,5 łyżeczkared chili powder
  • 0,5 łyżeczkagaram masala
  • 1 łyżeczkasalt

garnish

  • 2 łyżkafresh cilantro, chopped, for garnish(opcjonalnie)

Sprzęt

spatula · skillet · cutting board · knife · large non-stick pan

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat vegetable oil in a large non-stick pan or skillet over medium-high heat.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Ensure the pan is hot before adding okra to prevent it from becoming slimy.

  2. 2

    Add the prepared okra to the hot oil and sauté for 8-10 minutes, stirring occasionally, until it is slightly tender and loses its stickiness.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary to get an even sear.

  3. 3

    Remove the cooked okra from the pan and set it aside.

  4. 4

    In the same pan, add a splash more oil if needed, then add the chopped yellow onion.

  5. 5

    Sauté the onion for 5-7 minutes until it turns golden brown and translucent.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Cooking the onions thoroughly adds sweetness and depth of flavor.

  6. 6

    Add the grated ginger, minced garlic, and green chili to the pan.

  7. 7

    Cook for another 1-2 minutes until fragrant.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  8. 8

    Stir in the chopped tomato and cook for 3-5 minutes until it softens and releases its juices.

    Około 5 min

  9. 9

    Add the coriander powder, cumin powder, turmeric powder, red chili powder, garam masala, and salt.

  10. 10

    Mix well and cook the spices for 1-2 minutes, stirring constantly to prevent burning.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: If the mixture becomes too dry, add a tablespoon of water to prevent the spices from burning.

  11. 11

    Return the sautéed okra to the pan with the spice mixture.

  12. 12

    Gently toss to coat the okra evenly with the masala.

    Około 1 min

  13. 13

    Reduce the heat to low, cover the pan, and let it simmer for 5-7 minutes to allow the flavors to meld.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the okra to maintain its texture.

  14. 14

    Garnish with fresh cilantro before serving.

Na porcję

Wartości odżywcze

74%Ocena
Kalorie
169,5kcal
Białko
3,8g
Węglowodany
16,3g
Tłuszcz
11,2g
Błonnik
5,9g
Cukry
5,2g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover Bhindi Masala in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a pan over medium-low heat or in the microwave until warmed through, adding a splash of water if needed.