Bulgur Pilaf
This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 35 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 353 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 1,5 szklankabulgur, coarse
- 1 szt.onion, finely chopped
- 2 łyżkatomato paste
- 3 szklankavegetable broth
- 2 łyżkaolive oil
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, ground
garnish
- 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
fork · medium saucepan · wooden spoon
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.
Około 1 min
- 2
Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.
Około 6 min
- 3
Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.
- 4
Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.
Około 1 min
- 5
Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.
Około 1 min
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.
Około 15 min
Wskazówka kucharza: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.
- 8
Fluff the bulgur pilaf with a fork.
- 9
Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 353,2kcal
- Białko
- 10,6g
- Węglowodany
- 64,3g
- Tłuszcz
- 8,2g
- Błonnik
- 14,6g
- Cukry
- 3,8g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.