Przejdź do treści
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilaf

This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
35 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
353 kcal
WegańskiWegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Bulgur Pilaf

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 1,5 szklankabulgur, coarse
  • 1 szt.onion, finely chopped
  • 2 łyżkatomato paste
  • 3 szklankavegetable broth
  • 2 łyżkaolive oil
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, ground

garnish

  • 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

fork · medium saucepan · wooden spoon

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.

    Około 6 min

  3. 3

    Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.

  4. 4

    Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.

    Około 1 min

  5. 5

    Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.

    Około 1 min

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilaf with a fork.

  9. 9

    Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
353,2kcal
Białko
10,6g
Węglowodany
64,3g
Tłuszcz
8,2g
Błonnik
14,6g
Cukry
3,8g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.