Przejdź do treści
Forkin
Main Course

Colorful Vegetable Stir Fry

This vibrant vegetable stir fry is packed with fresh ingredients and a savory sauce. It's a quick and healthy meal that can be easily customized with your favorite vegetables.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
35 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
210 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Colorful Vegetable Stir Fry

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 300 gbroccoli, cut into florets
  • 2 szt.carrot, peeled and thinly sliced
  • 1 szt.bell pepper, sliced
  • 150 gsnow peas
  • 1 szt.yellow onion, sliced
  • 3 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkafresh ginger, grated
  • 2 łyżkavegetable oil

sauce

  • 4 łyżkasoy sauce
  • 2 łyżkarice vinegar
  • 1 łyżkasesame oil
  • 1 łyżkacornstarch
  • 0,5 szklankavegetable broth
  • 1 łyżeczkaagave nectar(opcjonalnie)

garnish

  • 1 łyżeczkasesame seeds(opcjonalnie)

Sprzęt

large skillet · wok · knife · cutting board · whisk · small bowl

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Prepare all vegetables: cut broccoli into florets, slice carrots and bell pepper, and slice the yellow onion. Mince the garlic and grate the fresh ginger.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Having all your vegetables prepped before cooking is key for a successful stir fry.

  2. 2

    In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, cornstarch, vegetable broth, and optional agave nectar to create the stir fry sauce.

    Około 2 min

  3. 3

    Heat the vegetable oil in a large wok or skillet over medium-high heat until shimmering.

    Około 1 min

  4. 4

    Add the yellow onion, garlic, and fresh ginger to the hot wok. Stir fry for 1-2 minutes until fragrant.

    Około 2 min

  5. 5

    Add the broccoli and carrots to the wok. Stir fry for 3-4 minutes until they begin to soften.

    Około 4 min

    Wskazówka kucharza: Cook the harder vegetables first to ensure even cooking.

  6. 6

    Add the bell pepper and snow peas to the wok. Continue to stir fry for another 2-3 minutes until all vegetables are tender-crisp.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the vegetables; they should still have a slight crunch.

  7. 7

    Give the prepared sauce a quick whisk again, then pour it over the vegetables in the wok. Stir constantly for 1-2 minutes until the sauce thickens and coats the vegetables.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: The cornstarch in the sauce will thicken it quickly, so keep stirring.

  8. 8

    Remove the stir fry from the heat. Serve immediately over rice or noodles, garnished with optional sesame seeds.

Na porcję

Wartości odżywcze

67%Ocena
Kalorie
209,6kcal
Białko
6,1g
Węglowodany
21,8g
Tłuszcz
11,8g
Błonnik
5,3g
Cukry
8,1g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.