Przejdź do treści
Forkin
LunchDinnerAppetizer

Creamy Carrot Ginger Soup

This vibrant carrot ginger soup is a comforting and nutritious dish, perfect for a light lunch or a warming appetizer. Fresh carrots and zesty ginger are simmered until tender, then blended into a smooth, creamy texture without any dairy.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
40 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
173 kcal
Creamy Carrot Ginger Soup

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 1 łyżkaolive oil
  • 1 szt.yellow onion, chopped
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 2 łyżkaginger, grated
  • 450 gcarrot, peeled and sliced
  • 4 szklankavegetable broth
  • 0,5 szklankafull-fat coconut milk
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground

garnish

  • 2 łyżkafresh cilantro, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

blender · large pot · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.

    Około 6 min

  3. 3

    Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the carrots to the pot and sauté for 3-5 minutes, stirring occasionally.

    Około 4 min

  5. 5

    Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.

    Około 1 min

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until the carrots are very tender.

    Około 18 min

    Wskazówka kucharza: The carrots should be easily pierced with a fork.

  7. 7

    Carefully transfer the soup to a blender and blend until completely smooth.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Work in batches if your blender is small. Use caution when blending hot liquids.

  8. 8

    Return the blended soup to the pot over low heat.

  9. 9

    Stir in the full-fat coconut milk and heat through for 2-3 minutes, without boiling.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Do not boil after adding the coconut milk to prevent it from separating.

  10. 10

    Taste and adjust seasoning as needed.

  11. 11

    Serve hot, garnished with fresh cilantro if desired.

Na porcję

Wartości odżywcze

67%Ocena
Kalorie
172,8kcal
Białko
3,3g
Węglowodany
19,3g
Tłuszcz
10,5g
Błonnik
4g
Cukry
8,3g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover soup in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.