Creamy Carrot Ginger Soup
This vibrant carrot ginger soup is a comforting and nutritious dish, perfect for a light lunch or a warming appetizer. Fresh carrots and zesty ginger are simmered until tender, then blended into a smooth, creamy texture without any dairy.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 40 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 173 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 1 łyżkaolive oil
- 1 szt.yellow onion, chopped
- 2 ząbekgarlic, minced
- 2 łyżkaginger, grated
- 450 gcarrot, peeled and sliced
- 4 szklankavegetable broth
- 0,5 szklankafull-fat coconut milk
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
garnish
- 2 łyżkafresh cilantro, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
blender · large pot · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Około 1 min
- 2
Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.
Około 6 min
- 3
Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the carrots to the pot and sauté for 3-5 minutes, stirring occasionally.
Około 4 min
- 5
Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.
Około 1 min
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until the carrots are very tender.
Około 18 min
Wskazówka kucharza: The carrots should be easily pierced with a fork.
- 7
Carefully transfer the soup to a blender and blend until completely smooth.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Work in batches if your blender is small. Use caution when blending hot liquids.
- 8
Return the blended soup to the pot over low heat.
- 9
Stir in the full-fat coconut milk and heat through for 2-3 minutes, without boiling.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Do not boil after adding the coconut milk to prevent it from separating.
- 10
Taste and adjust seasoning as needed.
- 11
Serve hot, garnished with fresh cilantro if desired.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 172,8kcal
- Białko
- 3,3g
- Węglowodany
- 19,3g
- Tłuszcz
- 10,5g
- Błonnik
- 4g
- Cukry
- 8,3g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover soup in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.