Dal Tadka
A comforting and flavorful lentil dish from India, Dal Tadka features yellow split pigeon peas or split red lentils cooked until tender. It's finished with a tempering of spices in hot oil, adding a vibrant aroma and taste. This vegan version is perfect for a satisfying dinner.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 45 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 210 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
main
- 200 gtoor dal, rinsed
- 720 mlwater
- 0,5 łyżeczkaturmeric powder
- 1 łyżeczkasalt
tadka
- 1 szt.yellow onion, finely chopped
- 1 szt.tomato, finely chopped
- 1 łyżkaginger, grated
- 2 ząbekgarlic, minced
- 1 szt.green chili, slit lengthwise
- 1 łyżeczkacumin seeds
- 0,5 łyżeczkamustard seeds
- 0,25 łyżeczkaasafoetida (hing)
- 0,5 łyżeczkared chili powder
- 0,5 łyżeczkagaram masala
- 2 łyżkaplant-based oil
garnish
- 2 łyżkafresh cilantro, chopped
Sprzęt
small pan · spoon · knife · cutting board · pressure cooker
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Rinse the toor dal thoroughly under cold water until the water runs clear.
Około 2 min
- 2
Combine the rinsed toor dal, water, and turmeric powder in a pressure cooker.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: If you don't have a pressure cooker, you can use a large pot and simmer for 40-50 minutes, adding more water if needed.
- 3
Pressure cook for 3-4 whistles on medium heat, then let the pressure release naturally.
Około 15 min
- 4
Once the pressure is released, open the cooker and mash the dal lightly with the back of a spoon to achieve a creamy consistency.
Około 1 min
- 5
Stir in the salt and keep the cooked dal aside.
- 6
For the tadka, heat the plant-based oil in a small pan or a tadka pan over medium heat.
Około 2 min
- 7
Add the cumin seeds and mustard seeds and let them splutter.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the seeds.
- 8
Add the asafoetida, chopped yellow onion, and green chili, then sauté until the onion turns golden brown.
Około 5 min
- 9
Stir in the grated ginger and minced garlic, cooking for another minute until fragrant.
Około 1 min
- 10
Add the chopped tomato and cook until it softens and the oil separates from the mixture.
Około 3 min
- 11
Mix in the red chili powder and garam masala, cooking for 30 seconds.
Około 1 min
- 12
Pour the prepared tadka over the cooked dal in the pressure cooker or serving bowl.
- 13
Stir gently to combine the tadka with the dal.
- 14
Garnish with fresh cilantro before serving.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 210,1kcal
- Białko
- 12,5g
- Węglowodany
- 38,8g
- Tłuszcz
- 1,4g
- Błonnik
- 9,2g
- Cukry
- 4,9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover Dal Tadka in an airtight container in the refrigerator.
Reheat on the stovetop over medium heat, adding a splash of water if needed to adjust consistency, or in the microwave until hot.