Przejdź do treści
Forkin
DinnerMain Course

Dal Tadka

A comforting and flavorful lentil dish from India, Dal Tadka features yellow split pigeon peas or split red lentils cooked until tender. It's finished with a tempering of spices in hot oil, adding a vibrant aroma and taste. This vegan version is perfect for a satisfying dinner.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
45 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
210 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gorczyca. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Dal Tadka

Przygotowanie stanowiska

Składniki

main

  • 200 gtoor dal, rinsed
  • 720 mlwater
  • 0,5 łyżeczkaturmeric powder
  • 1 łyżeczkasalt

tadka

  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 1 szt.tomato, finely chopped
  • 1 łyżkaginger, grated
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 szt.green chili, slit lengthwise
  • 1 łyżeczkacumin seeds
  • 0,5 łyżeczkamustard seeds
  • 0,25 łyżeczkaasafoetida (hing)
  • 0,5 łyżeczkared chili powder
  • 0,5 łyżeczkagaram masala
  • 2 łyżkaplant-based oil

garnish

  • 2 łyżkafresh cilantro, chopped

Sprzęt

small pan · spoon · knife · cutting board · pressure cooker

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Rinse the toor dal thoroughly under cold water until the water runs clear.

    Około 2 min

  2. 2

    Combine the rinsed toor dal, water, and turmeric powder in a pressure cooker.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: If you don't have a pressure cooker, you can use a large pot and simmer for 40-50 minutes, adding more water if needed.

  3. 3

    Pressure cook for 3-4 whistles on medium heat, then let the pressure release naturally.

    Około 15 min

  4. 4

    Once the pressure is released, open the cooker and mash the dal lightly with the back of a spoon to achieve a creamy consistency.

    Około 1 min

  5. 5

    Stir in the salt and keep the cooked dal aside.

  6. 6

    For the tadka, heat the plant-based oil in a small pan or a tadka pan over medium heat.

    Około 2 min

  7. 7

    Add the cumin seeds and mustard seeds and let them splutter.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the seeds.

  8. 8

    Add the asafoetida, chopped yellow onion, and green chili, then sauté until the onion turns golden brown.

    Około 5 min

  9. 9

    Stir in the grated ginger and minced garlic, cooking for another minute until fragrant.

    Około 1 min

  10. 10

    Add the chopped tomato and cook until it softens and the oil separates from the mixture.

    Około 3 min

  11. 11

    Mix in the red chili powder and garam masala, cooking for 30 seconds.

    Około 1 min

  12. 12

    Pour the prepared tadka over the cooked dal in the pressure cooker or serving bowl.

  13. 13

    Stir gently to combine the tadka with the dal.

  14. 14

    Garnish with fresh cilantro before serving.

Na porcję

Wartości odżywcze

76%Ocena
Kalorie
210,1kcal
Białko
12,5g
Węglowodany
38,8g
Tłuszcz
1,4g
Błonnik
9,2g
Cukry
4,9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover Dal Tadka in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat on the stovetop over medium heat, adding a splash of water if needed to adjust consistency, or in the microwave until hot.