Przejdź do treści
Forkin
Snack

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

Kolo is a traditional Ethiopian snack made from roasted barley. This simple, satisfying recipe highlights the nutty flavor of barley with minimal ingredients. It's a perfect crunchy bite for any time of day.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
25 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
221 kcal
WegańskiWegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Ethiopian Kolo (Roasted Barley Snack)

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 250 gbarley, whole grain
  • 1 łyżeczkasalt
  • 60 mlwater

Sprzęt

large skillet · fine-mesh sieve

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Rinse the barley thoroughly under cold running water in a fine-mesh sieve until the water runs clear.

    Około 2 min

  2. 2

    Transfer the rinsed barley to a large, heavy-bottomed skillet or pan.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: A cast iron skillet works very well for even roasting.

  3. 3

    Add the water and salt to the pan with the barley.

    Około 1 min

  4. 4

    Place the pan over medium heat and stir constantly until the water has evaporated and the barley begins to dry out, about 5-7 minutes.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Continue stirring to prevent sticking and ensure even drying.

  5. 5

    Reduce the heat to medium-low and continue toasting, stirring frequently, for another 10-15 minutes, or until the barley grains are golden brown, fragrant, and crunchy.

    Około 15 min

    Wskazówka kucharza: Some grains may pop slightly like popcorn; this is normal. Taste a grain to check for desired crunchiness.

  6. 6

    Remove the pan from the heat and allow the kolo to cool completely before serving or storing.

    Wskazówka kucharza: Cooling on a baking sheet in a single layer can help it crisp up further.

Na porcję

Wartości odżywcze

74%Ocena
Kalorie
221,2kcal
Białko
6,2g
Węglowodany
45,6g
Tłuszcz
1,4g
Błonnik
9,4g
Cukry
0,5g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store cooled kolo in an airtight container at room temperature.