Fasolakia Lathera (Greek Green Beans)
This traditional Greek dish features tender green beans stewed in a rich tomato sauce with aromatic herbs. It's a comforting and flavorful vegan meal, perfect for a light lunch or a hearty side dish. The olive oil-based sauce creates a silky texture that highlights the freshness of the beans.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz.
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 199 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
- 500 ggreen bean, trimmed
- 1 szt.yellow onion, finely chopped
- 3 ząbekgarlic, minced
- 400 gcrushed tomato
- 0,25 szklankafresh dill, chopped
- 0,25 szklankafresh parsley, chopped
- 0,25 szklankaolive oil
- 0,5 szklankawater
- 0,75 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
Sprzęt
dutch oven · large pot · knife · cutting board
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Około 2 min
- 2
Add the chopped yellow onion and sauté for 5-7 minutes until softened and translucent.
Około 7 min
- 3
Stir in the minced garlic and cook for another minute until fragrant, being careful not to burn it.
Około 1 min
- 4
Add the trimmed green beans, crushed tomatoes, water, chopped fresh dill, chopped fresh parsley, salt, and black pepper to the pot.
Około 3 min
- 5
Stir everything well to combine, ensuring the beans are coated in the sauce.
Około 1 min
- 6
Bring the mixture to a gentle boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 30-35 minutes, or until the green beans are tender.
Około 35 min
Wskazówka kucharza: Check occasionally and stir to prevent sticking. If the sauce becomes too thick, you can add a splash more water.
- 7
Taste and adjust seasoning as needed, then serve warm.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Fasolakia is often served with a slice of crusty bread for dipping in the delicious sauce.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 198,7kcal
- Białko
- 4g
- Węglowodany
- 17,6g
- Tłuszcz
- 14,1g
- Błonnik
- 5,5g
- Cukry
- 8,4g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover fasolakia in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over low heat or in the microwave until warmed through.