Przejdź do treści
Forkin
Main CourseSide Dish

Fasolakia Lathera (Greek Green Beans)

This traditional Greek dish features tender green beans stewed in a rich tomato sauce with aromatic herbs. It's a comforting and flavorful vegan meal, perfect for a light lunch or a hearty side dish. The olive oil-based sauce creates a silky texture that highlights the freshness of the beans.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz.
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
199 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Fasolakia Lathera (Greek Green Beans)

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 500 ggreen bean, trimmed
  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 3 ząbekgarlic, minced
  • 400 gcrushed tomato
  • 0,25 szklankafresh dill, chopped
  • 0,25 szklankafresh parsley, chopped
  • 0,25 szklankaolive oil
  • 0,5 szklankawater
  • 0,75 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground

Sprzęt

dutch oven · large pot · knife · cutting board

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 2 min

  2. 2

    Add the chopped yellow onion and sauté for 5-7 minutes until softened and translucent.

    Około 7 min

  3. 3

    Stir in the minced garlic and cook for another minute until fragrant, being careful not to burn it.

    Około 1 min

  4. 4

    Add the trimmed green beans, crushed tomatoes, water, chopped fresh dill, chopped fresh parsley, salt, and black pepper to the pot.

    Około 3 min

  5. 5

    Stir everything well to combine, ensuring the beans are coated in the sauce.

    Około 1 min

  6. 6

    Bring the mixture to a gentle boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 30-35 minutes, or until the green beans are tender.

    Około 35 min

    Wskazówka kucharza: Check occasionally and stir to prevent sticking. If the sauce becomes too thick, you can add a splash more water.

  7. 7

    Taste and adjust seasoning as needed, then serve warm.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Fasolakia is often served with a slice of crusty bread for dipping in the delicious sauce.

Na porcję

Wartości odżywcze

75%Ocena
Kalorie
198,7kcal
Białko
4g
Węglowodany
17,6g
Tłuszcz
14,1g
Błonnik
5,5g
Cukry
8,4g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover fasolakia in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop over low heat or in the microwave until warmed through.