Przejdź do treści
Forkin
LunchDinnerMain Course

Maple-Glazed Tempeh Strips

These savory-sweet tempeh strips are pan-fried to a golden crisp and coated in a sticky maple-soy glaze. They are a versatile plant-based protein perfect for salads, sandwiches, or as a main dish.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
35 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
353 kcal
Wegetariański

Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Maple-Glazed Tempeh Strips

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 450 gtempeh, cut into 1/4-inch thick strips
  • 15 gcornstarch
  • 30 mlvegetable oil

marinade

  • 60 mlsoy sauce
  • 30 mlmaple syrup
  • 15 mlapple cider vinegar
  • 2 łyżeczkagarlic powder
  • 1 łyżeczkasmoked paprika
  • 0,5 łyżeczkablack pepper
  • 60 mlwater

garnish

  • 1 łyżkasesame seeds, toasted(opcjonalnie)
  • 2 szt.scallion, sliced(opcjonalnie)

Sprzęt

shallow dish · tongs · whisk · large non-stick skillet

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    In a shallow dish or resealable bag, whisk together the soy sauce, maple syrup, apple cider vinegar, garlic powder, smoked paprika, black pepper, and water for the marinade.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Whisk well to ensure all ingredients are fully combined.

  2. 2

    Add the tempeh strips to the marinade, ensuring they are fully coated. Let marinate for at least 10 minutes, or up to 30 minutes for more flavor.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: If marinating longer, cover and refrigerate.

  3. 3

    Remove the tempeh from the marinade, reserving the remaining marinade in the dish.

    Około 1 min

  4. 4

    Toss the marinated tempeh strips with the cornstarch until evenly coated.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: This step helps create a crispy crust and thicken the glaze.

  5. 5

    Heat the vegetable oil in a large non-stick skillet over medium-high heat.

    Około 1 min

  6. 6

    Once the oil is hot, add the tempeh strips in a single layer, working in batches if necessary to avoid overcrowding the pan.

    Wskazówka kucharza: Overcrowding will steam the tempeh instead of crisping it.

  7. 7

    Cook for 3-4 minutes per side, until golden brown and crispy.

    Około 8 min

    Wskazówka kucharza: Adjust heat as needed to prevent burning.

  8. 8

    Once all tempeh is cooked, return all crispy tempeh to the skillet.

    Około 1 min

  9. 9

    Pour the reserved marinade into the skillet with the tempeh.

  10. 10

    Stir continuously until the sauce thickens and coats the tempeh strips, about 2-3 minutes.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: The cornstarch in the marinade will help it thicken quickly.

  11. 11

    Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds and sliced scallions if desired.

Na porcję

Wartości odżywcze

67%Ocena
Kalorie
352,7kcal
Białko
23,4g
Węglowodany
24g
Tłuszcz
21,1g
Błonnik
1,2g
Cukry
4,9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover maple-glazed tempeh strips in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a skillet over medium heat until warmed through, or microwave briefly.