Maple-Glazed Tempeh Strips
These savory-sweet tempeh strips are pan-fried to a golden crisp and coated in a sticky maple-soy glaze. They are a versatile plant-based protein perfect for salads, sandwiches, or as a main dish.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 35 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 353 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten, sezam i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 450 gtempeh, cut into 1/4-inch thick strips
- 15 gcornstarch
- 30 mlvegetable oil
marinade
- 60 mlsoy sauce
- 30 mlmaple syrup
- 15 mlapple cider vinegar
- 2 łyżeczkagarlic powder
- 1 łyżeczkasmoked paprika
- 0,5 łyżeczkablack pepper
- 60 mlwater
garnish
- 1 łyżkasesame seeds, toasted(opcjonalnie)
- 2 szt.scallion, sliced(opcjonalnie)
Sprzęt
shallow dish · tongs · whisk · large non-stick skillet
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
In a shallow dish or resealable bag, whisk together the soy sauce, maple syrup, apple cider vinegar, garlic powder, smoked paprika, black pepper, and water for the marinade.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Whisk well to ensure all ingredients are fully combined.
- 2
Add the tempeh strips to the marinade, ensuring they are fully coated. Let marinate for at least 10 minutes, or up to 30 minutes for more flavor.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: If marinating longer, cover and refrigerate.
- 3
Remove the tempeh from the marinade, reserving the remaining marinade in the dish.
Około 1 min
- 4
Toss the marinated tempeh strips with the cornstarch until evenly coated.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: This step helps create a crispy crust and thicken the glaze.
- 5
Heat the vegetable oil in a large non-stick skillet over medium-high heat.
Około 1 min
- 6
Once the oil is hot, add the tempeh strips in a single layer, working in batches if necessary to avoid overcrowding the pan.
Wskazówka kucharza: Overcrowding will steam the tempeh instead of crisping it.
- 7
Cook for 3-4 minutes per side, until golden brown and crispy.
Około 8 min
Wskazówka kucharza: Adjust heat as needed to prevent burning.
- 8
Once all tempeh is cooked, return all crispy tempeh to the skillet.
Około 1 min
- 9
Pour the reserved marinade into the skillet with the tempeh.
- 10
Stir continuously until the sauce thickens and coats the tempeh strips, about 2-3 minutes.
Około 3 min
Wskazówka kucharza: The cornstarch in the marinade will help it thicken quickly.
- 11
Remove from heat and serve immediately, garnished with toasted sesame seeds and sliced scallions if desired.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 352,7kcal
- Białko
- 23,4g
- Węglowodany
- 24g
- Tłuszcz
- 21,1g
- Błonnik
- 1,2g
- Cukry
- 4,9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover maple-glazed tempeh strips in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a skillet over medium heat until warmed through, or microwave briefly.