Millet Pilaf with Vegetables
This hearty and flavorful millet pilaf is packed with colorful vegetables and aromatic spices. It makes a perfect vegan and gluten-free side dish, offering a nutritious alternative to rice or quinoa.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 55 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 265 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 1 szklankamillet, rinsed
- 2,5 szklankavegetable broth
- 1 szt.yellow onion, finely chopped
- 1 szt.carrot, diced
- 0,5 szt.red bell pepper, diced
- 2 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżeczkacumin, ground
- 0,5 łyżeczkacoriander, ground
- 0,25 łyżeczkaturmeric, ground
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, ground
- 1 łyżkaolive oil
garnish
- 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
measuring cups · knife · cutting board · large pot · dutch oven · measuring spoons · wooden spoon
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Rinse the millet thoroughly under cold running water until the water runs clear; drain well.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Rinsing removes any bitterness from the millet.
- 2
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Około 1 min
- 3
Add the yellow onion, carrot, and red bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes, until the vegetables begin to soften.
Około 7 min
- 4
Stir in the garlic, cumin, coriander, turmeric, salt, and black pepper. Cook for another 1 minute, until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 5
Add the rinsed millet to the pot and stir to coat it with the spices and vegetables. Toast for 2-3 minutes.
Około 3 min
Wskazówka kucharza: Toasting the millet helps enhance its nutty flavor.
- 6
Pour in the vegetable broth, bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20 minutes.
Około 20 min
Wskazówka kucharza: Resist the urge to lift the lid during simmering to allow the millet to cook evenly.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 10 minutes.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: This resting period allows the millet to absorb any remaining liquid and become fluffy.
- 8
Fluff the millet pilaf with a fork. Garnish with fresh parsley before serving, if desired.
Około 1 min
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 265,3kcal
- Białko
- 7,2g
- Węglowodany
- 45,6g
- Tłuszcz
- 6,3g
- Błonnik
- 6,1g
- Cukry
- 3,6g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover millet pilaf in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of vegetable broth to prevent drying.