Przejdź do treści
Forkin
Side DishMain Course

Millet Pilaf with Vegetables

This hearty and flavorful millet pilaf is packed with colorful vegetables and aromatic spices. It makes a perfect vegan and gluten-free side dish, offering a nutritious alternative to rice or quinoa.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
55 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
265 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Millet Pilaf with Vegetables

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 1 szklankamillet, rinsed
  • 2,5 szklankavegetable broth
  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 1 szt.carrot, diced
  • 0,5 szt.red bell pepper, diced
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżeczkacumin, ground
  • 0,5 łyżeczkacoriander, ground
  • 0,25 łyżeczkaturmeric, ground
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, ground
  • 1 łyżkaolive oil

garnish

  • 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

measuring cups · knife · cutting board · large pot · dutch oven · measuring spoons · wooden spoon

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Rinse the millet thoroughly under cold running water until the water runs clear; drain well.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Rinsing removes any bitterness from the millet.

  2. 2

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 1 min

  3. 3

    Add the yellow onion, carrot, and red bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes, until the vegetables begin to soften.

    Około 7 min

  4. 4

    Stir in the garlic, cumin, coriander, turmeric, salt, and black pepper. Cook for another 1 minute, until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  5. 5

    Add the rinsed millet to the pot and stir to coat it with the spices and vegetables. Toast for 2-3 minutes.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Toasting the millet helps enhance its nutty flavor.

  6. 6

    Pour in the vegetable broth, bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20 minutes.

    Około 20 min

    Wskazówka kucharza: Resist the urge to lift the lid during simmering to allow the millet to cook evenly.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 10 minutes.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: This resting period allows the millet to absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the millet pilaf with a fork. Garnish with fresh parsley before serving, if desired.

    Około 1 min

Na porcję

Wartości odżywcze

68%Ocena
Kalorie
265,3kcal
Białko
7,2g
Węglowodany
45,6g
Tłuszcz
6,3g
Błonnik
6,1g
Cukry
3,6g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover millet pilaf in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of vegetable broth to prevent drying.