Moroccan Tagine with Vegetables and Chickpeas
This hearty vegan tagine is packed with aromatic spices, tender vegetables, and protein-rich chickpeas. It's a comforting and flavorful one-pot meal inspired by traditional Moroccan cuisine, perfect for a weeknight dinner.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz. 5 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 351 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać siarczyny. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 2 łyżkaolive oil
- 1 szt.yellow onion, chopped
- 3 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżkaginger, grated
- 1 łyżeczkacumin, ground
- 1 łyżeczkacoriander, ground
- 0,5 łyżeczkaturmeric, ground
- 0,5 łyżeczkapaprika, smoked
- 0,25 łyżeczkacinnamon, ground
- 4 szklankavegetable broth
- 400 gdiced tomato, canned
- 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
- 1 szt.sweet potato, peeled and cubed
- 2 szt.carrot, peeled and sliced
- 1 szt.zucchini, cut into half-moons
- 0,25 szklankadried apricot, chopped
- 0,5 szt.lemon, juiced
- 1 łyżeczkasalt
- 0,5 łyżeczkablack pepper, ground
garnish
- 0,25 szklankafresh cilantro, chopped
Sprzęt
measuring cups · measuring spoons · large pot · dutch oven · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Około 1 min
- 2
Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.
Około 6 min
- 3
Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.
Około 1 min
- 4
Add the cumin, coriander, turmeric, paprika, and cinnamon, stirring constantly for about 30 seconds to toast the spices.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Toasting spices briefly enhances their flavor.
- 5
Pour in the vegetable broth and diced tomatoes, then add the chickpeas, sweet potato, carrots, and dried apricots.
Około 2 min
- 6
Season with salt and black pepper.
- 7
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 25 minutes, or until the sweet potatoes and carrots are tender.
Około 25 min
- 8
Add the zucchini and continue to simmer, covered, for another 10 minutes, until the zucchini is tender-crisp.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: Adding zucchini later prevents it from becoming mushy.
- 9
Stir in the lemon juice.
- 10
Taste and adjust seasonings as needed.
- 11
Serve hot, garnished with fresh cilantro.
Wskazówka kucharza: This tagine is excellent served with couscous or rice.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 350,8kcal
- Białko
- 12g
- Węglowodany
- 56,9g
- Tłuszcz
- 10,6g
- Błonnik
- 12,7g
- Cukry
- 19,4g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover tagine in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.