Przejdź do treści
Forkin
Main CourseDinner

Moroccan Tagine with Vegetables and Chickpeas

This hearty vegan tagine is packed with aromatic spices, tender vegetables, and protein-rich chickpeas. It's a comforting and flavorful one-pot meal inspired by traditional Moroccan cuisine, perfect for a weeknight dinner.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 5 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
351 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać siarczyny. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Moroccan Tagine with Vegetables and Chickpeas

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 2 łyżkaolive oil
  • 1 szt.yellow onion, chopped
  • 3 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkaginger, grated
  • 1 łyżeczkacumin, ground
  • 1 łyżeczkacoriander, ground
  • 0,5 łyżeczkaturmeric, ground
  • 0,5 łyżeczkapaprika, smoked
  • 0,25 łyżeczkacinnamon, ground
  • 4 szklankavegetable broth
  • 400 gdiced tomato, canned
  • 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
  • 1 szt.sweet potato, peeled and cubed
  • 2 szt.carrot, peeled and sliced
  • 1 szt.zucchini, cut into half-moons
  • 0,25 szklankadried apricot, chopped
  • 0,5 szt.lemon, juiced
  • 1 łyżeczkasalt
  • 0,5 łyżeczkablack pepper, ground

garnish

  • 0,25 szklankafresh cilantro, chopped

Sprzęt

measuring cups · measuring spoons · large pot · dutch oven · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.

    Około 6 min

  3. 3

    Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.

    Około 1 min

  4. 4

    Add the cumin, coriander, turmeric, paprika, and cinnamon, stirring constantly for about 30 seconds to toast the spices.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Toasting spices briefly enhances their flavor.

  5. 5

    Pour in the vegetable broth and diced tomatoes, then add the chickpeas, sweet potato, carrots, and dried apricots.

    Około 2 min

  6. 6

    Season with salt and black pepper.

  7. 7

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 25 minutes, or until the sweet potatoes and carrots are tender.

    Około 25 min

  8. 8

    Add the zucchini and continue to simmer, covered, for another 10 minutes, until the zucchini is tender-crisp.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Adding zucchini later prevents it from becoming mushy.

  9. 9

    Stir in the lemon juice.

  10. 10

    Taste and adjust seasonings as needed.

  11. 11

    Serve hot, garnished with fresh cilantro.

    Wskazówka kucharza: This tagine is excellent served with couscous or rice.

Na porcję

Wartości odżywcze

72%Ocena
Kalorie
350,8kcal
Białko
12g
Węglowodany
56,9g
Tłuszcz
10,6g
Błonnik
12,7g
Cukry
19,4g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover tagine in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.