Moros y Cristianos (Cuban Black Beans and Rice)
Moros y Cristianos, meaning 'Moors and Christians,' is a classic Cuban side dish featuring black beans and white rice cooked together. This vegetarian version is rich in flavor from sofrito, creating a hearty and comforting accompaniment to any meal.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz.
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 410 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 2 łyżkaolive oil
- 1 szt.yellow onion, finely chopped
- 0,5 szt.green bell pepper, finely chopped
- 3 ząbekgarlic, minced
- 0,5 łyżeczkaoregano, dried
- 0,5 łyżeczkacumin, ground
- 425 gblack beans, canned, rinsed and drained
- 480 mlvegetable broth
- 200 glong grain white rice, rinsed
- 1 szt.bay leaf
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
garnish
- 2 łyżkacilantro, fresh, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
large pot · dutch oven
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Około 2 min
- 2
Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté until softened, about 5-7 minutes.
Około 7 min
- 3
Stir in the garlic, oregano, and cumin and cook for another minute until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the black beans, vegetable broth, long grain white rice, and bay leaf to the pot.
Około 1 min
- 5
Season with salt and black pepper.
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20-25 minutes, or until the liquid is absorbed and the rice is tender.
Około 25 min
Wskazówka kucharza: Do not lift the lid during cooking to allow the rice to steam properly.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
Około 5 min
Wskazówka kucharza: This resting period allows the rice to finish cooking and become fluffy.
- 8
Remove the bay leaf and fluff the rice and beans with a fork.
Około 1 min
- 9
Garnish with fresh cilantro, if desired, and serve hot.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 410,3kcal
- Białko
- 14,4g
- Węglowodany
- 71,7g
- Tłuszcz
- 8g
- Błonnik
- 10,3g
- Cukry
- 3g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover Moros y Cristianos in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.