Przejdź do treści
Forkin
AppetizerSide DishSnack

Moutabal

A classic Lebanese appetizer featuring smoky roasted eggplant blended with creamy tahini, garlic, and fresh lemon juice. This simple yet elegant dip is perfect for scooping up with warm flatbread or fresh vegetables.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
45 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
248 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać sezam. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Moutabal

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 2 szt.eggplant, medium-sized
  • 80 mltahini
  • 60 mllemon juice, freshly squeezed
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżeczkasalt

garnish

  • 2 łyżkaextra virgin olive oil
  • 2 łyżkapomegranate seed(opcjonalnie)
  • 1 łyżkaflat-leaf parsley, finely chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

food_processor · baking_sheet · fork · bowl · knife · oven

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Preheat your oven to 220°C (425°F).

    Około 5 min

  2. 2

    Pierce the eggplants all over with a fork and place them on a baking sheet lined with parchment paper.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Piercing prevents the eggplants from bursting in the oven.

  3. 3

    Roast the eggplants for 25-30 minutes, turning halfway through, until the skin is wrinkled and the flesh is completely soft.

    Około 30 min

    Wskazówka kucharza: For a smokier flavor, you can char the eggplant skin directly over a gas flame before roasting.

  4. 4

    Remove the eggplants from the oven and let them cool for a few minutes until they are safe to handle.

    Około 5 min

  5. 5

    Slice the eggplants in half lengthwise and scoop out the soft flesh into a medium bowl, discarding the skins.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Don't worry about getting a few charred bits of skin in the flesh; they add to the smoky flavor.

  6. 6

    Mash the eggplant flesh with a fork until it reaches your desired consistency.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: For a silkier, smoother dip, you can pulse the flesh in a food processor instead of mashing by hand.

  7. 7

    Add the tahini, fresh lemon juice, minced garlic, and salt to the bowl with the mashed eggplant.

    Około 1 min

  8. 8

    Stir everything together until well combined and creamy.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Taste and adjust seasoning if needed, adding more salt or lemon juice to your preference.

  9. 9

    Transfer the moutabal to a shallow serving dish and create a swirl on top with the back of a spoon.

    Około 1 min

  10. 10

    Drizzle with the extra virgin olive oil and garnish with pomegranate seeds and chopped parsley before serving.

Na porcję

Wartości odżywcze

70%Ocena
Kalorie
247,8kcal
Białko
6g
Węglowodany
20,9g
Tłuszcz
18,1g
Błonnik
9g
Cukry
9,4g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Best served chilled or at room temperature.