Salata Mechouia
Salata Mechouia is a vibrant Tunisian grilled salad featuring smoky charred vegetables. Bell peppers, tomatoes, and onions are grilled until tender, then finely chopped and dressed with olive oil and spices. This refreshing and flavorful salad makes a perfect light meal or side dish.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 1 godz. 5 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 149 kcal
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 3 szt.bell pepper, mixed colors
- 3 szt.tomato
- 1 szt.yellow onion
- 2 ząbekgarlic
- 1 szt.jalapeño
- 3 łyżkaolive oil
- 0,5 łyżeczkacaraway seed
- 0,5 łyżeczkasmoked paprika
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper
garnish
- 2 łyżkafresh mint, chopped(opcjonalnie)
Sprzęt
grill · plastic wrap · large bowl · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Preheat your grill to medium-high heat (about 200°C / 400°F).
Około 5 min
- 2
Place bell peppers, tomatoes, yellow onion, and jalapeño directly on the grill grates.
- 3
Grill the vegetables, turning occasionally, until they are charred and softened on all sides, about 20-25 minutes.
Około 25 min
Wskazówka kucharza: The skins should be blistered and blackened, which adds to the smoky flavor.
- 4
Remove the grilled vegetables from the grill and immediately transfer them to a bowl, covering it tightly with plastic wrap.
Wskazówka kucharza: This steaming step helps loosen the skins for easier peeling.
- 5
Let the vegetables rest for at least 15 minutes, or until cool enough to handle.
Około 15 min
- 6
Once cooled, peel the skin off the bell peppers, tomatoes, and jalapeño. Discard the stems and seeds. Finely chop all the grilled vegetables.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: Don't worry if a few bits of char remain; it adds to the flavor.
- 7
Mince the garlic cloves.
Około 1 min
- 8
In a large bowl, combine the chopped grilled vegetables, minced garlic, olive oil, caraway seed, smoked paprika, salt, and black pepper.
Około 2 min
- 9
Stir everything together until well combined. Taste and adjust seasonings as needed.
Około 1 min
- 10
Serve Salata Mechouia chilled or at room temperature, garnished with fresh mint if desired.
Wskazówka kucharza: For best flavor, let the salad sit for at least 30 minutes before serving to allow the flavors to meld.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 148,7kcal
- Białko
- 2,4g
- Węglowodany
- 13,1g
- Tłuszcz
- 10,7g
- Błonnik
- 3,7g
- Cukry
- 7,5g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover Salata Mechouia in an airtight container in the refrigerator.