Przejdź do treści
Forkin
SaladSide DishAppetizer

Salata Mechouia

Salata Mechouia is a vibrant Tunisian grilled salad featuring smoky charred vegetables. Bell peppers, tomatoes, and onions are grilled until tender, then finely chopped and dressed with olive oil and spices. This refreshing and flavorful salad makes a perfect light meal or side dish.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz. 5 min
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
149 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Salata Mechouia

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 3 szt.bell pepper, mixed colors
  • 3 szt.tomato
  • 1 szt.yellow onion
  • 2 ząbekgarlic
  • 1 szt.jalapeño
  • 3 łyżkaolive oil
  • 0,5 łyżeczkacaraway seed
  • 0,5 łyżeczkasmoked paprika
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper

garnish

  • 2 łyżkafresh mint, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

grill · plastic wrap · large bowl · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Preheat your grill to medium-high heat (about 200°C / 400°F).

    Około 5 min

  2. 2

    Place bell peppers, tomatoes, yellow onion, and jalapeño directly on the grill grates.

  3. 3

    Grill the vegetables, turning occasionally, until they are charred and softened on all sides, about 20-25 minutes.

    Około 25 min

    Wskazówka kucharza: The skins should be blistered and blackened, which adds to the smoky flavor.

  4. 4

    Remove the grilled vegetables from the grill and immediately transfer them to a bowl, covering it tightly with plastic wrap.

    Wskazówka kucharza: This steaming step helps loosen the skins for easier peeling.

  5. 5

    Let the vegetables rest for at least 15 minutes, or until cool enough to handle.

    Około 15 min

  6. 6

    Once cooled, peel the skin off the bell peppers, tomatoes, and jalapeño. Discard the stems and seeds. Finely chop all the grilled vegetables.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Don't worry if a few bits of char remain; it adds to the flavor.

  7. 7

    Mince the garlic cloves.

    Około 1 min

  8. 8

    In a large bowl, combine the chopped grilled vegetables, minced garlic, olive oil, caraway seed, smoked paprika, salt, and black pepper.

    Około 2 min

  9. 9

    Stir everything together until well combined. Taste and adjust seasonings as needed.

    Około 1 min

  10. 10

    Serve Salata Mechouia chilled or at room temperature, garnished with fresh mint if desired.

    Wskazówka kucharza: For best flavor, let the salad sit for at least 30 minutes before serving to allow the flavors to meld.

Na porcję

Wartości odżywcze

75%Ocena
Kalorie
148,7kcal
Białko
2,4g
Węglowodany
13,1g
Tłuszcz
10,7g
Błonnik
3,7g
Cukry
7,5g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover Salata Mechouia in an airtight container in the refrigerator.