Sautéed Garden Vegetables
A simple and quick side dish featuring a classic mix of summer vegetables like zucchini, yellow squash, and bell pepper. Lightly seasoned and sautéed until tender, this recipe comes together in under 30 minutes for a healthy addition to any meal.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 25 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 131 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 2 łyżkaunsalted butter
- 1 szt.yellow onion, medium, thinly sliced
- 1 szt.yellow squash, medium, thinly sliced
- 1 szt.zucchini, medium, thinly sliced
- 1 szt.green bell pepper, medium, cored and cut into strips
- 1 szt.tomato, large, chopped
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
- 1 łyżeczkaitalian seasoning
garnish
- 0,25 szklankaparmesan cheese, grated(opcjonalnie)
Sprzęt
large skillet · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Prepare all the vegetables as described in the ingredient list.
Około 10 min
Wskazówka kucharza: Keeping the slices a uniform thickness will help them cook evenly.
- 2
Place a large skillet over medium heat and add the butter to melt.
Około 1 min
- 3
Add the sliced onion, yellow squash, zucchini, and green bell pepper strips to the skillet.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Don't overcrowd the pan; use a large enough skillet so the vegetables can sauté rather than steam.
- 4
Sauté for 10-12 minutes, stirring occasionally, until the vegetables are tender but still have a slight bite.
Około 12 min
- 5
Add the chopped tomato to the skillet.
- 6
Stir everything together and cook for another 1-2 minutes, just until the tomato is warmed through.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the tomato, as it can become mushy and release too much water.
- 7
Remove the skillet from the heat and stir in the salt, black pepper, and Italian seasoning.
- 8
Sprinkle with grated Parmesan cheese, if using, and serve immediately.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 130,8kcal
- Białko
- 4,8g
- Węglowodany
- 11,1g
- Tłuszcz
- 8,4g
- Błonnik
- 2,9g
- Cukry
- 6,9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a skillet over medium-low heat or in the microwave until warmed through.