Przejdź do treści
Forkin
Side Dish

Sautéed Garden Vegetables

A simple and quick side dish featuring a classic mix of summer vegetables like zucchini, yellow squash, and bell pepper. Lightly seasoned and sautéed until tender, this recipe comes together in under 30 minutes for a healthy addition to any meal.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
25 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
131 kcal
Bezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Sautéed Garden Vegetables

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 2 łyżkaunsalted butter
  • 1 szt.yellow onion, medium, thinly sliced
  • 1 szt.yellow squash, medium, thinly sliced
  • 1 szt.zucchini, medium, thinly sliced
  • 1 szt.green bell pepper, medium, cored and cut into strips
  • 1 szt.tomato, large, chopped
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
  • 1 łyżeczkaitalian seasoning

garnish

  • 0,25 szklankaparmesan cheese, grated(opcjonalnie)

Sprzęt

large skillet · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Prepare all the vegetables as described in the ingredient list.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Keeping the slices a uniform thickness will help them cook evenly.

  2. 2

    Place a large skillet over medium heat and add the butter to melt.

    Około 1 min

  3. 3

    Add the sliced onion, yellow squash, zucchini, and green bell pepper strips to the skillet.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Don't overcrowd the pan; use a large enough skillet so the vegetables can sauté rather than steam.

  4. 4

    Sauté for 10-12 minutes, stirring occasionally, until the vegetables are tender but still have a slight bite.

    Około 12 min

  5. 5

    Add the chopped tomato to the skillet.

  6. 6

    Stir everything together and cook for another 1-2 minutes, just until the tomato is warmed through.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Avoid overcooking the tomato, as it can become mushy and release too much water.

  7. 7

    Remove the skillet from the heat and stir in the salt, black pepper, and Italian seasoning.

  8. 8

    Sprinkle with grated Parmesan cheese, if using, and serve immediately.

Na porcję

Wartości odżywcze

74%Ocena
Kalorie
130,8kcal
Białko
4,8g
Węglowodany
11,1g
Tłuszcz
8,4g
Błonnik
2,9g
Cukry
6,9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a skillet over medium-low heat or in the microwave until warmed through.