Sepia a la Plancha
This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 25 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 255 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać mięczaki. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 300 gcuttlefish, cleaned, scored
- 2 łyżkaolive oil
- 1 szczyptasalt
- 1 szczyptablack pepper, freshly ground
dressing
- 2 ząbekgarlic, minced
- 2 łyżkafresh parsley, finely chopped
- 0,5 szt.lemon, juiced
Sprzęt
griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.
- 2
Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.
Około 3 min
Wskazówka kucharza: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.
- 3
Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.
Około 6 min
Wskazówka kucharza: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.
- 4
While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.
Około 2 min
- 5
Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.
Około 1 min
- 6
Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Serve immediately while hot.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 254,5kcal
- Białko
- 25,4g
- Węglowodany
- 5,9g
- Tłuszcz
- 15,3g
- Błonnik
- 1,5g
- Cukry
- 0,9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.