Przejdź do treści
Forkin
AppetizerMain Course

Sepia a la Plancha

This classic Spanish dish features tender cuttlefish quickly seared on a hot griddle until lightly charred and juicy. A simple garlic and parsley dressing brightens the rich seafood flavor. It makes for an excellent appetizer or light main course.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
25 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Na porcję
255 kcal
Bezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać mięczaki. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Sepia a la Plancha

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 300 gcuttlefish, cleaned, scored
  • 2 łyżkaolive oil
  • 1 szczyptasalt
  • 1 szczyptablack pepper, freshly ground

dressing

  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 2 łyżkafresh parsley, finely chopped
  • 0,5 szt.lemon, juiced

Sprzęt

griddle pan · skillet · small bowl · cutting board · knife

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Pat the cleaned and scored cuttlefish very dry with paper towels to ensure a good sear.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Removing excess moisture is key for crispy cuttlefish.

  2. 2

    Heat a griddle pan or large skillet over high heat until smoking hot, then add the olive oil.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: A very hot pan is crucial for achieving a good char and tender interior.

  3. 3

    Place the cuttlefish onto the hot griddle in a single layer, ensuring not to overcrowd the pan. Cook for 2-3 minutes per side until golden brown and slightly charred.

    Około 6 min

    Wskazówka kucharza: Cook in batches if necessary to maintain high pan temperature.

  4. 4

    While the cuttlefish cooks, prepare the dressing by combining the minced garlic, chopped parsley, and lemon juice in a small bowl.

    Około 2 min

  5. 5

    Season the cooked cuttlefish with salt and freshly ground black pepper.

    Około 1 min

  6. 6

    Arrange the cuttlefish on a serving platter and drizzle generously with the garlic-parsley-lemon dressing.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Serve immediately while hot.

Na porcję

Wartości odżywcze

75%Ocena
Kalorie
254,5kcal
Białko
25,4g
Węglowodany
5,9g
Tłuszcz
15,3g
Błonnik
1,5g
Cukry
0,9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store any leftover cuttlefish in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a pan over medium-low heat until just warmed through to avoid making it tough.