Przejdź do treści
Forkin
DinnerMain Course

Sheet Pan Shrimp and Veggies

This quick and easy sheet pan meal features succulent shrimp and tender-crisp vegetables, all roasted together with a flavorful seasoning. It's a perfect weeknight dinner that's low in carbs and high in protein. Minimal cleanup makes it even better.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
30 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
319 kcal
Bezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać skorupiaki i ryby. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Sheet Pan Shrimp and Veggies

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 450 gshrimp, peeled, deveined, tails on or off
  • 4 szklankabroccoli florets
  • 2 szt.bell pepper, sliced
  • 1 szt.zucchini, chopped into 1/2 inch pieces
  • 3 łyżkaolive oil
  • 1 łyżeczkagarlic powder
  • 0,5 łyżeczkaonion powder
  • 0,5 łyżeczkasmoked paprika
  • 0,5 łyżeczkadried oregano
  • 0,75 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper

garnish

  • 0,5 szt.lemon, cut into wedges

Sprzęt

sheet pan · large bowl · parchment paper

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a large sheet pan with parchment paper for easier cleanup.

    Około 5 min

  2. 2

    In a large bowl, combine the broccoli florets, sliced bell pepper, and chopped zucchini.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Ensure vegetables are cut into similar sizes for even cooking.

  3. 3

    Drizzle the vegetables with olive oil, then sprinkle with garlic powder, onion powder, smoked paprika, dried oregano, salt, and black pepper.

    Około 1 min

  4. 4

    Toss well to ensure all vegetables are evenly coated with the oil and seasonings.

    Około 1 min

  5. 5

    Spread the seasoned vegetables in a single layer on the prepared sheet pan.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Avoid overcrowding the pan; use two pans if necessary to ensure even roasting.

  6. 6

    Roast the vegetables in the preheated oven for 10 minutes.

    Około 10 min

  7. 7

    While the vegetables are roasting, pat the shrimp dry with paper towels.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Drying the shrimp helps them sear better and prevents a watery sauce.

  8. 8

    Remove the sheet pan from the oven. Add the shrimp to the pan with the vegetables, tossing gently to combine.

    Około 1 min

  9. 9

    Return the sheet pan to the oven and continue roasting for another 5-7 minutes, or until the shrimp are pink and opaque and the vegetables are tender-crisp.

    Około 7 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to overcook the shrimp, as they can become rubbery quickly.

  10. 10

    Serve immediately, garnished with lemon wedges.

    Wskazówka kucharza: A squeeze of fresh lemon juice brightens all the flavors.

Na porcję

Wartości odżywcze

79%Ocena
Kalorie
319,3kcal
Białko
35,4g
Węglowodany
25,4g
Tłuszcz
11,8g
Błonnik
8,6g
Cukry
8,3g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a microwave or in a pan over medium heat until warmed through, being careful not to overcook the shrimp.