Sheet Pan Shrimp and Veggies
This quick and easy sheet pan meal features succulent shrimp and tender-crisp vegetables, all roasted together with a flavorful seasoning. It's a perfect weeknight dinner that's low in carbs and high in protein. Minimal cleanup makes it even better.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 30 min
- Porcje
- 4
- Trudność
- Łatwy
- Na porcję
- 319 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać skorupiaki i ryby. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 450 gshrimp, peeled, deveined, tails on or off
- 4 szklankabroccoli florets
- 2 szt.bell pepper, sliced
- 1 szt.zucchini, chopped into 1/2 inch pieces
- 3 łyżkaolive oil
- 1 łyżeczkagarlic powder
- 0,5 łyżeczkaonion powder
- 0,5 łyżeczkasmoked paprika
- 0,5 łyżeczkadried oregano
- 0,75 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper
garnish
- 0,5 szt.lemon, cut into wedges
Sprzęt
sheet pan · large bowl · parchment paper
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a large sheet pan with parchment paper for easier cleanup.
Około 5 min
- 2
In a large bowl, combine the broccoli florets, sliced bell pepper, and chopped zucchini.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Ensure vegetables are cut into similar sizes for even cooking.
- 3
Drizzle the vegetables with olive oil, then sprinkle with garlic powder, onion powder, smoked paprika, dried oregano, salt, and black pepper.
Około 1 min
- 4
Toss well to ensure all vegetables are evenly coated with the oil and seasonings.
Około 1 min
- 5
Spread the seasoned vegetables in a single layer on the prepared sheet pan.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Avoid overcrowding the pan; use two pans if necessary to ensure even roasting.
- 6
Roast the vegetables in the preheated oven for 10 minutes.
Około 10 min
- 7
While the vegetables are roasting, pat the shrimp dry with paper towels.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Drying the shrimp helps them sear better and prevents a watery sauce.
- 8
Remove the sheet pan from the oven. Add the shrimp to the pan with the vegetables, tossing gently to combine.
Około 1 min
- 9
Return the sheet pan to the oven and continue roasting for another 5-7 minutes, or until the shrimp are pink and opaque and the vegetables are tender-crisp.
Około 7 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to overcook the shrimp, as they can become rubbery quickly.
- 10
Serve immediately, garnished with lemon wedges.
Wskazówka kucharza: A squeeze of fresh lemon juice brightens all the flavors.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 319,3kcal
- Białko
- 35,4g
- Węglowodany
- 25,4g
- Tłuszcz
- 11,8g
- Błonnik
- 8,6g
- Cukry
- 8,3g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or in a pan over medium heat until warmed through, being careful not to overcook the shrimp.