Przejdź do treści
Forkin
Main CourseDinnerLunch

Shiro Wat

Shiro wat is a classic Ethiopian chickpea stew, celebrated for its rich, earthy flavors and creamy texture. This vegan version features finely ground chickpeas simmered with berbere spice, onions, garlic, and ginger. It's a comforting and hearty dish, perfect served with injera or rice.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
1 godz.
Porcje
4
Trudność
Średni
Na porcję
288 kcal
WegańskiWegetariańskiBezglutenowy
Shiro Wat

Przygotowanie stanowiska

Składniki

  • 1,5 szklankachickpea flour
  • 6 szklankawater
  • 1 szt.yellow onion, finely chopped
  • 4 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżkaginger, grated
  • 3 łyżkaberbere spice blend
  • 3 łyżkavegetable oil
  • 1 łyżkatomato paste
  • 1 łyżeczkasalt
  • 0,5 łyżeczkablack pepper

Sprzęt

large pot · cutting board · knife · whisk

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Około 1 min

  2. 2

    Add the chopped yellow onion and sauté for 8-10 minutes until softened and translucent, stirring occasionally.

    Około 10 min

    Wskazówka kucharza: Do not rush this step; properly caramelizing the onions builds a strong flavor base.

  3. 3

    Stir in the minced garlic and grated ginger, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the berbere spice blend and tomato paste, stirring well to combine with the onion mixture. Cook for 2-3 minutes, allowing the spices to toast.

    Około 3 min

  5. 5

    Gradually whisk in the chickpea flour, a little at a time, to create a thick paste. Continue to cook for 2-3 minutes, stirring constantly.

    Około 3 min

    Wskazówka kucharza: Whisking slowly prevents lumps from forming.

  6. 6

    Slowly pour in the water, whisking continuously to ensure a smooth consistency. Bring the mixture to a gentle boil.

    Około 3 min

  7. 7

    Reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 25-30 minutes, stirring every 5-7 minutes to prevent sticking and ensure even cooking.

    Około 30 min

    Wskazówka kucharza: The shiro will thicken considerably as it cooks.

  8. 8

    Stir in the salt and black pepper, then taste and adjust seasonings as needed.

    Około 1 min

  9. 9

    Remove from heat and let it rest for a few minutes before serving.

    Około 2 min

Na porcję

Wartości odżywcze

71%Ocena
Kalorie
288kcal
Białko
9,7g
Węglowodany
32,2g
Tłuszcz
13,9g
Błonnik
7,6g
Cukry
6,7g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover shiro wat in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently on the stovetop over low heat, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.