Smoked Tofu Steaks
These savory smoked tofu steaks are pan-fried to a golden crisp and then simmered in a rich, smoky sauce. Perfect served with your favorite grains or vegetables for a satisfying plant-based meal. The flavors of smoked paprika and liquid smoke give a deep, barbecue-like essence.
Oryginalny przepis autorstwa Forkin
- Łączny czas
- 40 min
- Porcje
- 2
- Trudność
- Średni
- Na porcję
- 341 kcal
Informacja o alergenach: może zawierać gluten i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.
Przygotowanie stanowiska
Składniki
Składniki
- 400 gextra-firm tofu, pressed and sliced into 4 'steaks'
- 2 łyżkaolive oil
- 0,5 łyżeczkasalt
- 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
sauce
- 0,5 szt.yellow onion, finely chopped
- 2 ząbekgarlic, minced
- 1 łyżeczkasmoked paprika
- 2 łyżkatomato paste
- 1 szklankavegetable broth
- 0,5 łyżeczkaliquid smoke
- 1 łyżkasoy sauce
- 1 łyżeczkamaple syrup
Sprzęt
tofu press (optional) · large skillet · knife · cutting board
Sposób przygotowania
Krok po kroku
- 1
Press the extra-firm tofu for at least 30 minutes to remove excess water, then slice it into four equal 'steaks'.
Wskazówka kucharza: Pressing tofu helps it absorb marinades better and achieve a crispier texture.
- 2
Heat the olive oil in a large skillet over medium-high heat.
Około 1 min
- 3
Add the tofu steaks to the hot skillet and cook for 5-7 minutes per side, or until golden brown and crispy.
Około 12 min
Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.
- 4
Remove the cooked tofu from the skillet and set aside.
- 5
In the same skillet, add the chopped yellow onion and cook for 3-4 minutes until softened.
Około 4 min
Wskazówka kucharza: Add a splash of water or broth if the pan is too dry.
- 6
Stir in the minced garlic and smoked paprika, cooking for another minute until fragrant.
Około 1 min
Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.
- 7
Add the tomato paste and cook for 2 minutes, stirring constantly.
Około 2 min
Wskazówka kucharza: Cooking the tomato paste deepens its flavor.
- 8
Pour in the vegetable broth, liquid smoke, soy sauce, and maple syrup, stirring well to combine and scrape up any browned bits from the bottom of the pan.
Około 1 min
- 9
Bring the sauce to a simmer, then return the cooked tofu steaks to the skillet.
Około 1 min
- 10
Reduce the heat to low, cover, and simmer for 5-7 minutes, allowing the tofu to absorb the flavors.
Około 7 min
- 11
Season with salt and black pepper to taste.
- 12
Serve hot with your preferred side dishes.
Na porcję
Wartości odżywcze
- Kalorie
- 340,7kcal
- Białko
- 18,8g
- Węglowodany
- 18,4g
- Tłuszcz
- 23,7g
- Błonnik
- 3g
- Cukry
- 9g
Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.
Przechowuj prawidłowo
Store leftover smoked tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a skillet over medium heat or in the microwave until warmed through.