Przejdź do treści
Forkin
LunchDinnerMain Course

Smoked Tofu Steaks

These savory smoked tofu steaks are pan-fried to a golden crisp and then simmered in a rich, smoky sauce. Perfect served with your favorite grains or vegetables for a satisfying plant-based meal. The flavors of smoked paprika and liquid smoke give a deep, barbecue-like essence.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
40 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Na porcję
341 kcal

Informacja o alergenach: może zawierać gluten i soja. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Smoked Tofu Steaks

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Składniki

  • 400 gextra-firm tofu, pressed and sliced into 4 'steaks'
  • 2 łyżkaolive oil
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground

sauce

  • 0,5 szt.yellow onion, finely chopped
  • 2 ząbekgarlic, minced
  • 1 łyżeczkasmoked paprika
  • 2 łyżkatomato paste
  • 1 szklankavegetable broth
  • 0,5 łyżeczkaliquid smoke
  • 1 łyżkasoy sauce
  • 1 łyżeczkamaple syrup

Sprzęt

tofu press (optional) · large skillet · knife · cutting board

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Press the extra-firm tofu for at least 30 minutes to remove excess water, then slice it into four equal 'steaks'.

    Wskazówka kucharza: Pressing tofu helps it absorb marinades better and achieve a crispier texture.

  2. 2

    Heat the olive oil in a large skillet over medium-high heat.

    Około 1 min

  3. 3

    Add the tofu steaks to the hot skillet and cook for 5-7 minutes per side, or until golden brown and crispy.

    Około 12 min

    Wskazówka kucharza: Do not overcrowd the pan; cook in batches if necessary.

  4. 4

    Remove the cooked tofu from the skillet and set aside.

  5. 5

    In the same skillet, add the chopped yellow onion and cook for 3-4 minutes until softened.

    Około 4 min

    Wskazówka kucharza: Add a splash of water or broth if the pan is too dry.

  6. 6

    Stir in the minced garlic and smoked paprika, cooking for another minute until fragrant.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Be careful not to burn the garlic.

  7. 7

    Add the tomato paste and cook for 2 minutes, stirring constantly.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Cooking the tomato paste deepens its flavor.

  8. 8

    Pour in the vegetable broth, liquid smoke, soy sauce, and maple syrup, stirring well to combine and scrape up any browned bits from the bottom of the pan.

    Około 1 min

  9. 9

    Bring the sauce to a simmer, then return the cooked tofu steaks to the skillet.

    Około 1 min

  10. 10

    Reduce the heat to low, cover, and simmer for 5-7 minutes, allowing the tofu to absorb the flavors.

    Około 7 min

  11. 11

    Season with salt and black pepper to taste.

  12. 12

    Serve hot with your preferred side dishes.

Na porcję

Wartości odżywcze

61%Ocena
Kalorie
340,7kcal
Białko
18,8g
Węglowodany
18,4g
Tłuszcz
23,7g
Błonnik
3g
Cukry
9g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover smoked tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat gently in a skillet over medium heat or in the microwave until warmed through.